Marec 29, 2024

4 možnosti za hujšanje za večerjo

Po napornem delovnem dnevu ne želimo nujno kuhati, ampak končno imamo čas za jesti. Lačni, pogosto smo v skušnjavi, da bi jedli, kar nam je ročno. Spomnimo se, da bi moral biti večerni obrok lahek, da bi olajšal prebavo. Slednje nam bo omogočilo, da prenočimo bolj ali manj sproščeno. Poleg tega je po večerni jedi redko intenzivna dejavnost, zato bo maščoba prišla neposredno v skladišče, kjer jih ne želite videti. Na voljo so 4 nasveti za lažje obedovanje:

     

  • 1. Zamenjajte živalske beljakovine z rastlinskimi beljakovinami:
  • za prave zveri, ki ne morejo brez mesa, celo zvečer, vemo, da je meso za naše želodce zelo težko prebavljivo. Torej, bolje, da ga ne zlorabljate ob večerji. Z lahkoto jo lahko nadomestimo z rastlinskimi beljakovinami, ki se lažje asimilirajo zvečer: leča, čičerka, fižol ... In za tiste, ki res ne morejo brez mesa zvečer, razmislite o zamenjavi z ribami ali mesom bela, ki je manj maščobna in manj kalorična od rdečega mesa.
  •  

     

  • 2. Misli juhe in solate V vnosu:
  • da napolnimo želodec od samega začetka in se izognemo razpokanju vsega, kar poteka juha ali solate dobro založeni so odlični podvzemi, ki prinašajo občutek sitosti. juhe ali solate lahko služi tudi kot glavni obrok, če ga spremlja kruh in lahka sladica za dokončanje naše prehrane. juha Lahko se jede celo poleti, na primer z dobro gazpacho zelenjave. Recepti solateza njih se množijo do neskončnosti. Vedno pomislimo na postavitev osnove solata zelena. Ta zadnji nam bo prinesel vlakna, potrebna za dobro prebavo.
  •  

     

  • 3. Uporabite popolne izdelke:
  • Za testenine in riž nam ni treba prepovedati večerje. Vendar pa mislimo, da se osredotočimo na popolne izdelke: polnozrnati kruh, testenine iz polnozrnate moke ... Prav tako bo treba zagotoviti, da bodo omake uporabljale za sezono škroba, bolje si vzemite čas, da naredite hitro domačo omako za upravljanje količino olja, ki se vlije.
  •  

     

  • 4. Ne prikrajšajte se za sladico:
  • lahka sladica nam bo omogočila, da naš dan dokončamo gladko. Mislimo na jogurte, ki niso preveč debeli in sadni, ki bodo dopolnjevali naše potrebe kalcij in v vitamini. Ideje o solate Obstaja tudi veliko sadja, pomislite na mešanje ananasa z mangom, na primer, vse okrepljeno z malo limoninega soka, užitek! Poskusite, da se v večernih urah izognete sladicam, ki so preveč mastne kot industrijske pogače ali krema ledu, ki ga bo težko prebaviti.
  •  

Ti mali nasveti nam bodo omogočili, da se počutimo dobro pred prihodom poletja, ne da bi se počutili kot restriktivna prehrana, zato poskusimo!



KIA Ceed 1.4 T-GDi 2018 test - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Marec 2024)