Marec 29, 2024

4 nasveti za premagovanje preveč pohlepnih vrzeli

To je treba priznati, spremljanje vaše teže skozi celo leto pa je lahko frustrirajuće. Težko se je upreti pici s štirimi siri, koščku čokoladne tortice ali tartifletu, ki še vedno kadi. Še posebej, ko večerjate s prijatelji ali družino. Šele ko te razlike postanejo prepogosto, moramo ukrepati. Na tveganje, če ne boste videli majhnih dodatnih funtov poravnajo na bokih, tik pred poletjem.

Uravnoteženi obroki
Za zagotovitev, da te vrzeli ostanejo nepomembne, se znova povežite obrok uravnotežena. In omejite na največ restavracij in grickal, škodljivih za linijo.

Ob zajtrku pojej polnilo. To vas bo rešilo pred razpokami za škatlo peciva ob 11.00. Tartini, žitno mleko ... Imate vse možnosti. Samo negativna: izogibajte se pecivom, ki so prave kalorične bombe. In rahlo na nutelo in marmelado. Žličko dogovora, izpraznite lonec, ne.

Če imate kosilo doma, kuhajte belo meso s paro zelenjavo in škrobno hrano. Končajte s sadjem in pozabite na čokoladni vložek v torbici. In za spremljanje vašega obrok, ponovno odkrijte prednosti vode in se odpovedajte sokom.

Ali jeste v pisarni? Zapnite jih jedi ogrevan in quiche lorraine kupil v pekarni. In naredite svoj bentoboks! Stavite na kul oblike, raznolikost hrane in našli užitek prehranjevanja celo pred računalnikom. In če vas vaši kolegi odpeljejo v restavracijo, pojdite na Japonce! Jemo zdravo, svetlo in dosledno. Čokolado Liège zamenjamo z gurmansko kavo.

Zvečer si privoščite svetlobo, vendar dosledno. Pripravite lepo solato, narejeno iz koruzne solate, ananasa, piščančjih prsi ... Glavna stvar je, da jo želite. Ne pozabite jesti riža, testenine ali kruh. Cilj ni biti lačen in jesti čokoladni bar ob 21. uri.

Raznovrstite živila
Ko je hladilnik prazen, je skušnjava, da uživate v restavraciji. Začnite z nakupovanjem. Diverzificirajte izdelke in izberite tiste, ki želijo, kot so jagode, ananas ... Izberite škrobno hrano, sadje in zelenjavo, mlečne izdelke, belo meso in ribe. Izogibajte se čipom, picam, omakam in še več jedi zamrznjene.

Da bi se ponovno povezali z užitkom uživanja svetlobe, si vzemite čas za kuhanje. Korenje, papriko in bučke narežite na julienne in jih dodajte v ovoj. Z vsemi temi barvami boste imeli samo eno željo: uživati. Pomislite tudi na začimbe, zelišča in limono in limeto, ki prijetno diši jedi.

Jedi so olajšane
Želite pripraviti karbonano? Zamenjajte koščke slanine s slanino. Oba živila sta podobna, vendar je slanina lažja. Tudi za kremo. Celotno kremo zapakirajte za 5% maščobe. Enak refleks z narezanim zrezkom, ki je prednosten pri 5%.

Kadarkoli je mogoče, kuhajte brez olja, masla ali margarine. Odločite se za kuhanje pare, vode ali folije jedi da bi jih ohranili okusne.

Vendar pa pazi imena "lahka" ali "alleg", ki niso nujno. Bolje primerjati oznake. Malo je dolgočasno, vendar je vredno.

Hujšanje živil
Izberite lahke izdelke, kot so kumare, pomelo, jabolko, solato ... Agar-agar je tudi del teh hujševalnih živil. Morske alge, ki se zlahka kuhajo, nabreknejo v želodcu. Če ga porabite, hitro dosežete svoj prag sitosti. In ne bodi skušan s koščkom torte. Poleg tega vsebuje vlakna in minerale. Idealno za iskanje linije in vitalnosti. K temu dodajte še malo športa in vaše majhne razlike bodo hitro pozabljene.



Zgodovina farmacevtskega monopolija in kemoterapije (vklopi SLO podnapise) (Marec 2024)