Od 1. januarja niste upoštevali svojih dobrih resolucij? To je trenutek zasedanja! Nazaj v šolo je pravi čas za dober začetek in izogibanje pastem prejšnjih let.
Prednost: vsa energija, zbrana med počitnicami. Ostaja, da vemo, kako ga obdržati! Kako?

S premikanjem

Abs glutes, raztezanje ... Besede, ki so lahko strašne od prvega dne šolskega leta. Ampak, da bi se zaposlili in obdržali oblikani nujno, da se odločite za intenziven športni program. 30 minut hoje dnevno ohranja oblika in tonira telo. Uživajte v poletnem poletju, da pridete domov peš. Prihranili boste prevoz in obdržali oblika dlje.

Z zdravo prehrano

Pozabite zamrznjene pripravljene jedi in kosila. Prav tako ne morate sprejeti ekstremne prehrane, ki prepoveduje skoraj vsa živila. Za dobro delovanje telesa potrebujejo beljakovine, zelenjavo, maščobe, sadje in škrobno hrano. Pravi kompromis: jejte vse v zmernih količinah. Izogibajte se preskakovanju obrokov, jemljite čas in kar je najpomembneje, naredite vsaj 3 obroke na dan! V primeru majhne votline pozabite na grizljanje. Raje sadje ali žitne palice. Ne pozabite, da skozi ploščo gre tudi dober rudnik! Da bi podaljšali vaše lepo poletno poletje, nič podobnega vitaminom in mineralom.

Z vitaminom zdravimo

Jesen je blizu, z veliko majhnih težav: prehladi, vneto grlo, izbruhi epidemije gripe ... Ker je bolje preprečiti kot zdraviti, začnemo zdraviti vitamine. Dobri refleksi: pomarančni sok stisnjen zjutraj, vitaminski zajtrk s toastom in žitaricami. Odhod na prazen želodec so vrata, ki so odprta za udarce črpalk in občutke utrujenosti. Posledica: vaša uspešnost je zmanjšana. Izberite sadje, kot so oranžna, grozdje (za njegove antioksidativne polifenole) ali fige (za vlakna), žita.

S spremembo misli

Poznaš staro poslovico, "zdrav duh v zdravem telesu". Biti na vrhu njegovega oblikastanje uma je pomembno. Odstranite temne misli, trajne izzive. Prisili se, da začnete dan z nasmehom, izpraznite glavo in se naučite relativizirati, spustiti. Če je na delovnem mestu ali v vaši zasebnosti konflikt neizogiben, se pogovorite z zadevno osebo, ne pustite, da se zbujajo skrbi. Če želite prekiniti povezavo, si zamislite mesto, ki vam je všeč, zapomnite si ga tako, da zaprete oči za trenutek dobro počutje živel v zadnjem času. Vizualizacijo tega kraja, spočitje trenutka, ki ste ga uživali, vam bo pomagalo sprostiti se in se osredotočiti na pozitiven element.

Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry (April 2024)