Prehrana pod nadzorom
Če ne dojite, lahko začnete majhno režim po vrnitvi domov. Nič drakonskega, ne pozabite, da ste pravkar rodili čudovitega otroka, ki vas bo prosil, da jesti dan in noč. Potrebovali boste moč!
Privilegija a oskrba zdrave in uravnotežene: sadje, vlakna, zelenjava ... ne prezrite hrane, drugače pazite anemije. Izogibajte se določenim kombinacijam med istim obrokom, kot je kruh + testenine. Še dva meseca nadaljujte z jemanjem vitaminov in železa, ki vam ga je predpisal ginekolog. Ne prepovedujte škrobnih živil oskrbapomagajo zagotoviti telesu energijo, ki jo potrebujete, da se soočite z novo vlogo. Če imate šest mesecev po porodu še vedno več kot 10 kilogramov, se posvetujte z zdravnikom režim prilagoditi.
Nekaj primerov menijev za hujšanje
