Otroška hrana: priporočena živila, njihove količine, njihove koristi
Uvedba sadja in zelenjave v obroke. \ T dojenček bo optimiziral vnos vitaminov C in E ter beta-karotena ali pro vitamina A. Zelenjava je prva hrana, ki se bo uvedla med prehransko diverzifikacijo dojenček. Kdaj jih postaviti v meni? In v kakšni količini? Katere izbrati?
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov majhnih otroštvo, zelenjavo uvesti od šestih mesecev. Med 5 in 7 meseci mama lahko pripravi zelenjavo za enega od dveh obrokov. Prve dni morate v steklenico mleka dodati dve ali tri čajne žličke mešane zelenjave. Postopoma lahko starši povečajo količino in dosežejo 130 gramov zelenjave. Katere izbrati? Odločite se za korenje, zeleni fižol, špinačo, bučke, buče, por ali endivije.
Od 7 do 8 mesecev dojenček lahko za kosilo in večerjo zaužijete zelenjavo: 130 do 150 g z mešanico mleka ali žlico. Zelenjava, ki ima močan okus, se vedno odvrača. V tej starosti lahko položite gumb masla ali čajno žličko olja, bogatega z esencialnimi maščobnimi kislinami. Od 9 do 12 mesecev: opoldne in zvečer se količina zelenjave poveča na približno 200 gramov. To je čas za uvedbo nove zelenjave (artičoke, jajčevci, grah, cvetača, poper, rdeča pesa ...), kuhane in mešane ali v majhnih kosih. Lahko jih parfumirajo z zelišči (peteršilj, kepiv, timijan ...).
Od 1 leta do 3 let: zelenjava ... vedno je dvakrat na dan. Velika novost je uvedba surove zelenjave (paradižnik, zelena solata, naribana korenje ...). V zvezi s tako imenovano suho zelenjavo (leča, beli fižol ...), dojenček ne bo mogel jesti do 18 mesecev. Bolje je!
Po zelenjavi, sadje ! Za otroka imajo veliko prehranskih koristi. Približno 5 do 7 mesecev: začnemo z enim sadjem na dan (opoldne ali popoldanski čaj). V prvih dneh, dojenček bo zadovoljen z dvema do tremi žličkami mešanega sadja v steklenici mleka. Količina se bo postopoma povečala na 100-130 gramov.
Pri šestih mesecih lahko jede sadje dvakrat na dan. Priporočeni sadeži so jabolka, breskev, banane ali kutine. Pretečejo dnevi, tedni, meseci. Od 7 do 8 mesecev obdržimo delež sadja od 100 do 130 gramov dvakrat na dan. Predlagamo dojenček surovi, zreli plodovi, olupljeni in zdrobljeni. Dovoljeni so novi plodovi: jagoda, češnja, oranžna ... dojenček Zjutraj lahko popijete tudi 50 ml sadnega soka. Od 9 mesecev do 1 leta vedno potrebuje sadje dvakrat dnevno ... bodisi v kosih ali trakovih. Količina sadnega soka je 100 ml. Starost med 1 in 3 leti: dojenček je velika. Lahko okusi vse plodove. V zvezi s potencialno alergičnimi sadeži (kivi, papaja, guava, mandelj ...) je bolje počakati 18 mesecev.
v zvezi škrobna živila (riž, testenine, pšenica, zdrob ali celo krompir), jih je treba postopoma uvesti v prehrano dojenček. Bogate kalorije so glavni vir energije za telo. Koliko? Kakšne so njihove koristi? Približno šest mesecev starši lahko krompir potapljajo (na kvart, nato polovico). Kuhati ga je treba v vodi. Riž, testenine ... lahko predlagamo tudi mešane ali mešane z zelenjavnimi pireji. Približno devet mesecev, dojenček lahko zaužije približno 50 gramov škrobne hrane na dan. dojenček razstreli njegovo prvo svečo! V tej starosti je upravičen do 75 do 100 gramov škroba ali dveh srednjih krompirjev ali 3 žlic testenin, riža, pšenice, zdroba ... Ta količina se lahko da ob obroku ali porazdeli po kosilu. in zvečer.
Uvedba meso mu bodo dali železo, cink in vitamine skupine B. Do 3. leta starosti pa morajo ostanki biti precej majhni. Meso se ne sme uvajati, dokler ne mine šest mesecev. Do približno 7 mesecev, meso ... je enkrat na dan, načeloma opoldne.Količina: 2 čajni žlički mesa, kuhanega brez maščobe in dobro premešanega. Na začetku se meso in zelenjava spravita v steklenico mleka. dojenček jesti samo pusto meso (piščančje prsi, puran, zrezek, pečenka ...). Med 7 in 8 meseci lahko mama poveča porcije (med 10 in 20 g) za kosilo ali večerjo. Zdaj lahko jedo svinjino v mreži in jagnječo nogo. Ribe ali jajca lahko nadomestijo meso. Med 9 meseci in 1 letom delež ne presega 20 g. Med 1 in 3 leti, dojenček meso jejte samo enkrat na dan: 20 g do 1 leto, 30 g do 2 leti, 40 do 50 g do 3 leta. Za porcije se posvetujte s svojim pediatrom.
uvedba ribe prinaša dojenček selen, jod, fluor in omega 3. Med 6 in 7 meseci morate meso zamenjati z ribami opoldne ali zvečer (10 g ribe, kuhane brez maščobe in dobro premešanega. ). Tako kot zelenjava ali meso, bodo ribe na začetku položene v steklenico mleka. V tej starosti, dojenček mora jesti bele ribe, kot so dab, oslič ali trska ... Do 8 mesecev, dojenček ribe vedno jejte izmenično z mesom: 2 do 4 čajne žličke zmešajte ali zdrobite. Zdaj lahko uživa skušo ali sardele. Med 9 in 12 meseci dnevna količina rib ne presega 20 g. Vedno se porabi izmenično z mesom ali jajcem. zdaj dojenček lahko poskusite školjke ali kozice. Med 1 in 3 leti, dojenček zamenja ribe, meso in jajce enkrat na dan: 20 g do 1 leto, 30 g do 2 leti, 40 do 50 g v 3 letih.
