Nazaj v šolo: spi, naj bo tvoj najboljši prijatelj!
Spanje: vaša najboljša oblika zaveznika
V povprečju predstavlja tretjino življenjske dobe ljudi, vendar skoraj dva od treh Francozov pravijo, da trpijo zaradi motenj spanja.
Ni treba posebej poudarjati, da je bistvenega pomena za vašo telesno in duševno sposobnost, saj omogoča telesu, da črpa moč za prihodnji dan z evakuacijo napetosti in utrujenosti.
Da bi bilo spanje resnično obnovljivo, mora trajati povprečno osem ur. Le malo ljudi se drži tega pogoja: nekateri imajo težave s spanjem, imajo nenavaden ritem življenja (nočni delavci) ali pa nimajo časa, da bi spali osem ur.
Trajanje je pomembno, vendar je tudi kakovost. Če se različni cikli ne upoštevajo, vaša noč ne bo optimalna.
7 Nasveti za dobro spanje
Ali imate motnje spanja, začasno nespečnost? Tvoje noči so nemirne in nisi v formi, ko se zbudiš? Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov.
Prepričajte se, da ste porabili dovolj časa čez dan.
Leži v popolni temi.
Ne spite v sobi, ki je prevroča.
Zamenjajte posteljo ali vzmetnico, če je vaša stara ali neudobna.
Ne oklevajte, da preberete ali se sprostite pred odhodom.
Dine svetlobo, težko prebavo lahko moti spanje.
Izogibajte se alkoholu ali kofeinu tik pred spanjem.
Kljub vsem tem priporočilom spite slabo, smrčite, ves čas ste utrujeni, imate glavobole, ko se zbudite in dremate čez dan? Pojdi pogledat, lahko je apneja za spanje.
