Marec 28, 2024

Lepotni nasvet: lepa živila

Osnova lepote in popolne teksture kože ostaja naša oskrba. Zdrava, uravnotežena, raznolika, naša oskrba sestavljena iz svežih proizvodov, ki so najmanj rafinirani. Kozmetika je treba razumeti kot lepotni dodatek, ki se dodaja našim prehranjevalnim navadam. Še vedno je potrebno vedeti, kaj je potrebno jesti, da bi se lahko sredi zime strjevali s sijočo poltjo. Povedano vam je malo o dobrih živilih.


Voda: o tem ne razmišljamo nujno, ko hidriramo, ampak voda, ki jo pijemo, se uporablja kot regeneracijsko sredstvo za našo kožo. Pogoj za njeno fleksibilnost, trdnost in njen splošni videz. Raje imamo vodo bogato z minerali in elementi v sledovih, ki negujejo kožo notranjosti.


Vitamin E: najdemo ga predvsem v vseh mastnih ribah, tuna, sardelah, hanchoisu, sledu ... Angelina Jolie je celo priznala, da redno uživa, da sublimira svojo polt, na prvi pogled deluje! Če niste ljubitelj te vrste rib, morate vedeti, da nekateri oreščki vsebujejo tudi olje, mislimo na oreške, lešnike, drobne sadeže ... Enostavno jesti in pohlepno ne oklevajte za uživanje dobro izgledati.


Cink: Znan je po svojih zdravilnih lastnostih, ki so lahko učinkovite za problematično kožo. Najdemo ga v mesu, školjkah in celih zrnih. Te so odlične za zdravje iz mnogih drugih razlogov, zato se poskušajte osredotočiti na vsakodnevno.


Vitamin A: zagotavlja elastičnost naše kože. Najdeno je predvsem v mlečnih proizvodih (mleko, maslo ...) in v večjih odmerkih v rumenjakih, ribah in mesu.


Provitamin A: vsebuje beta karoten, ki pomaga ulepšati sončne tone. Najdemo ga v številnih sadežih, kot so melona, ​​marelice, breskve, češnje, črni ribez. Toda tudi v številnih zelenjavah, kot je korenje, rdeča paprika, špinača in fižol. oskrba bogata s sadjem in zelenjavo in je zato bistvenega pomena za kakovost naše polti.


Vitamin C: deluje kot okrepitev naravnega kolagena naše kože, zaradi svojih antioksidativnih lastnosti. Zagotavlja prožnost naše kože in pripomore k zamudam prvih znakov staranja. Vitamin C najdemo v vseh citrusih na splošno (limone, pomaranče, grenivke, klementine ...), kot tudi v kivijah ali črnem ribezu. Toda tudi v številnih eksotičnih sadežih, manj znanih v Franciji (guava, papaja, mango ...). Ne bojimo se testirati teh sadežev od drugod, so okusni in nimajo pomanjkanja prehranskih lastnosti, da bi ohranili našo polt.


Esencialne maščobne kisline (omega 6 in 3): nekako so naš naravni vlažilec, ker podmažijo celice naše kože. Predvsem je treba dati prednost v primeru suhe kože. Najdemo ga predvsem v rastlinskih oljih, oljkah, oljni ogrščici, oreščkih ... Ideja je, da jih čim bolj kombiniramo, da združimo njihove učinke.
 



VLOG IZ KUHINJE: 3. SMOOTHIJI ZA LEPŠO KOŽO, LASE IN NOHTE (Marec 2024)