Lepotni nasvet: naši ščitniki proti zatikanju
Sprejmite pravi ritem
Oddaljena pot se pripravlja precej pred odhodom. Nekaj dni pred vkrcanjem, da pridemo do lokalnega časa, začnemo prilagajati njegovo spanje. Da bi to naredili, postopoma prestavimo ure spanja in sončnega vzhoda pol ure na dan: gremo v posteljo 30 minut prej, če gremo na vzhod ali 30 minut kasneje, če gremo West, enako za prebujanje. Najbolj pogumni lahko celo prilagodijo čase obrokov, hrano pa tudi upoštevajo pri postavitvi naše notranje ure. Nazadnje, enkrat v letalu, smo postavili njegovo uro na čas namembne države, to je najboljši način, da se takoj tam nahajamo v kopeli.
Ko se enkrat izpostaviš soncu
Za pomoč pri postavitvi telesa v lokalnem času, človek izpostavi kožo soncu takoj, ko pride, potem pa vsak dan. Namesto zjutraj, če gremo na vzhod (potem smo popoldne postavili sončna očala). Če smo potovali na zahod, se bomo popoldne sončili. Ta izpostavljenost soncu dejansko upočasni proizvodnjo melatonina, hormona, ki zaspi, in hkrati omogoča regulacijo njegove notranje ure.
Največja hidracijska misija
Koža je v letalih resno poškodovana. Dehidrira popolnoma zaradi klimatizacije in pritiska v kabini, kjer je zrak izjemno suh. Zato je pomembno, da ga rehidriramo, da rudnik ne bo premagan. Torej pijemo veliko vode. Načeloma bi pila 1,5 do 2 L za 8 ur letenja. Po drugi strani pa lahko preskočite alkohol in kavo. S seboj vzamemo tudi škropivo termalne vode, ki jo redno sušimo na obrazu. Presežek se nato pufrira s tkivom (sicer bo kožo še bolj dehidriral). Nazadnje se na obrazu in telesu čim pogosteje uporablja vlažilna nega.
Pravilna prehrana
Jedo pravo hrano enkrat na kraju samem nam lahko pomaga, da se hitro izognemo jet lagu. Tako pripravimo jedilnik proti utrujenosti s ploščo, ki daje prednost beljakovinam zjutraj in opoldne (nam bodo dali energijo, nujno v primeru jet-lag). Zvečer imajo raje škrobno hrano za boljši spanec. In ne pozabimo očitno sadja in zelenjave. Nazadnje pojejmo obroke po lokalnem času in izločimo prigrizke.
Ob prihodu obnovite lepoto
Tudi če je težko za lepotne odvisnike, smo, ne stopimo v način make up. Nobenega smisla ni, da se oblečemo, da bi končali z ličenjem, ki je potonilo po eni uri, porazil je rudnik. Po drugi strani pa s seboj vzamete majhen komplet z bistvenimi izdelki, ki vam bodo prinesli lepoto ob prihodu: osvežilne robčki za obnovitev pep na kožo, krema za BB, ki vam daje lep ten, svetlobni korektor za nov videz in osnovna ličila, kot sta rdečilo, barvni ustnice in maskara. Torej, kmalu pred pristankom dobimo lep videz. V njeni torbici namerimo tudi čopič za lase, ki bo koristen na dolge razdalje.
Oddaljena pot se pripravlja precej pred odhodom. Nekaj dni pred vkrcanjem, da pridemo do lokalnega časa, začnemo prilagajati njegovo spanje. Da bi to naredili, postopoma prestavimo ure spanja in sončnega vzhoda pol ure na dan: gremo v posteljo 30 minut prej, če gremo na vzhod ali 30 minut kasneje, če gremo West, enako za prebujanje. Najbolj pogumni lahko celo prilagodijo čase obrokov, hrano pa tudi upoštevajo pri postavitvi naše notranje ure. Nazadnje, enkrat v letalu, smo postavili njegovo uro na čas namembne države, to je najboljši način, da se takoj tam nahajamo v kopeli.
Ko se enkrat izpostaviš soncu
Za pomoč pri postavitvi telesa v lokalnem času, človek izpostavi kožo soncu takoj, ko pride, potem pa vsak dan. Namesto zjutraj, če gremo na vzhod (potem smo popoldne postavili sončna očala). Če smo potovali na zahod, se bomo popoldne sončili. Ta izpostavljenost soncu dejansko upočasni proizvodnjo melatonina, hormona, ki zaspi, in hkrati omogoča regulacijo njegove notranje ure.
Največja hidracijska misija
Koža je v letalih resno poškodovana. Dehidrira popolnoma zaradi klimatizacije in pritiska v kabini, kjer je zrak izjemno suh. Zato je pomembno, da ga rehidriramo, da rudnik ne bo premagan. Torej pijemo veliko vode. Načeloma bi pila 1,5 do 2 L za 8 ur letenja. Po drugi strani pa lahko preskočite alkohol in kavo. S seboj vzamemo tudi škropivo termalne vode, ki jo redno sušimo na obrazu. Presežek se nato pufrira s tkivom (sicer bo kožo še bolj dehidriral). Nazadnje se na obrazu in telesu čim pogosteje uporablja vlažilna nega.
Pravilna prehrana
Jedo pravo hrano enkrat na kraju samem nam lahko pomaga, da se hitro izognemo jet lagu. Tako pripravimo jedilnik proti utrujenosti s ploščo, ki daje prednost beljakovinam zjutraj in opoldne (nam bodo dali energijo, nujno v primeru jet-lag). Zvečer imajo raje škrobno hrano za boljši spanec. In ne pozabimo očitno sadja in zelenjave. Nazadnje pojejmo obroke po lokalnem času in izločimo prigrizke.
Ob prihodu obnovite lepoto
Tudi če je težko za lepotne odvisnike, smo, ne stopimo v način make up. Nobenega smisla ni, da se oblečemo, da bi končali z ličenjem, ki je potonilo po eni uri, porazil je rudnik. Po drugi strani pa s seboj vzamete majhen komplet z bistvenimi izdelki, ki vam bodo prinesli lepoto ob prihodu: osvežilne robčki za obnovitev pep na kožo, krema za BB, ki vam daje lep ten, svetlobni korektor za nov videz in osnovna ličila, kot sta rdečilo, barvni ustnice in maskara. Torej, kmalu pred pristankom dobimo lep videz. V njeni torbici namerimo tudi čopič za lase, ki bo koristen na dolge razdalje.
