Celulit: stavite na beljakovine
Mnoge ženske mislijo, da je za zmanjšanje telesne mase treba jesti samo surovo zelenjavo. Res je, da je izguba teže resnična, toda celulitše vedno je tukaj. Zakaj? Ker surovo sadje in zelenjava igrajo vlogo pri zadrževanju vode. Najboljše je torej, da jih kuhamo, da izkoristijo njihove koristi, medtem ko omejujejo njihov vnos vode. Opomba: celo kumara se ogreva.
Kot del a oskrba anti-celulit, je treba jesti veliko beljakovin: pusto meso kot piščanec ali puran, ribe in jajca. Tudi prepoved vseh predelanih proizvodov.
Bodite previdni, da ne obrodite sadja ob koncu obroka, temveč ga uživajte v času čaja. Pravzaprav, sladkor, ki pride v izobilju med sladico, povzroča izločanje insulina. Telo se nato odloči za shranjevanje teh ogljikovih hidratov, ki preveč pristanejo v telesu.
Poleg tega je pomembno omejiti porabo škroba. Ne več kot trikrat na teden. Za krompir uporabite vrelo vodo. Kuhani s kožo imajo nizek glikemični indeks.
Poleg tega odstranite vse hitre sladkorje (marmelade, slaščice, pecivo ...), pa tudi odvečne maščobe. Če lahko, zmanjšajte količino sladkorja v čaju ali kavi.
Na koncu pozabite na kuhanje z maslom in raje z vodo ali paro. Podobno, če ne morete kuhati brez sveže kreme, jo nadomestite s kremo iz soje, ki vsebuje več beljakovin in manj maščob.
Kot del a oskrba anti-celulit, je treba jesti veliko beljakovin: pusto meso kot piščanec ali puran, ribe in jajca. Tudi prepoved vseh predelanih proizvodov.
Bodite previdni, da ne obrodite sadja ob koncu obroka, temveč ga uživajte v času čaja. Pravzaprav, sladkor, ki pride v izobilju med sladico, povzroča izločanje insulina. Telo se nato odloči za shranjevanje teh ogljikovih hidratov, ki preveč pristanejo v telesu.
Poleg tega je pomembno omejiti porabo škroba. Ne več kot trikrat na teden. Za krompir uporabite vrelo vodo. Kuhani s kožo imajo nizek glikemični indeks.
Poleg tega odstranite vse hitre sladkorje (marmelade, slaščice, pecivo ...), pa tudi odvečne maščobe. Če lahko, zmanjšajte količino sladkorja v čaju ali kavi.
Na koncu pozabite na kuhanje z maslom in raje z vodo ali paro. Podobno, če ne morete kuhati brez sveže kreme, jo nadomestite s kremo iz soje, ki vsebuje več beljakovin in manj maščob.
