Detox dieta: 10 napitkov za zdravo prehrano
Da bi se izognili podleganju tem nagonskim nagonom, tistim nenadnim užitkom čokolade ali čipov, medtem ko poskušamo paziti na njegovo težo, si oglejte nekaj nasvetov. Lahko so zelo učinkoviti v kontekstu a režim S hrano se izognemo, da bi se pri prvi priložnosti raztrgali, zato se izognemo prehajanju skozi fazo krivde, ki sledi razpoku!
Popijte veliko kozarec vode in počakajte 10 minut To je očitno potrebno storiti, ko je oseba zaposlena, da bi imela priložnost, da si v tem čakalnem času razmisli o nečem drugem. Če po tem času naš želodec vedno kriči lakoto, bomo lahko dovolili prigrizek, kot so sadje, jogurti ali žitna palica (še en korak). Če po 10 minutah ne pomislimo, je bila preprosta vožnja, želja, da bi jedli nekaj, ker nam je dolgčas ali samo zato, ker smo pohlepni.
Redno si privoščite prigrizek : za odobritev se izognemo temu, da bi o tem pomislili celo popoldne. Imamo uravnotežen prigrizek, da se izognemo lačnosti in počakamo na kaj kasneje. Ko postanejo redni, želodci ne bodo niti pomislili, da bi jedli več, saj bo čaj posvečen temu.
Vzemite si čas med obroki : Žvečenje nam daje občutek sitosti. Idealno bi bilo, da bi jedli tiho in brez kakršne koli druge dejavnosti, da bi se osredotočili le na njegovo krožnik in zato na njegov obrok. Zavedamo se, kaj pogoltnemo in bomo manj pomislili, da bomo jedli preostanek dneva.
Jejte izdelke z visokimi vlakni : nabreknejo želodec in upočasnijo prebavo, zato bi morala odložiti vse občutke lakote.
skrbijo : branje, družabne igre, vrtnarjenje, kino, igranje športa ... Dnevi, ko ne delamo skušnjav, so še toliko večji. Zato si moramo prizadevati, da se čim bolj posvetimo, tako da je naš um osredotočen drugje kot na naš bidou.
Pijte ves dan : voda seveda! Ker je sprva bistvenega pomena za naše preživetje, našo kožo, našo polt in našo linijo, nas morajo vsi ti razlogi motivirati sami. To ohranja naš prebavni sistem v akciji in se tako izogiba razmišljanju o prehranjevanju. V steklenico lahko dodamo tudi stisnjen limonin sok, ki je odličen v kontekstu a režim in poln vitamina C.
Zaužijte čaj iz agar-agarja : ta čaj ima posebnost, da nabrekne želodec z ničelnimi kalorijami. S hlajenjem v želodcu se tekoče gelsko sredstvo in zahteva več truda, da bi ga naše telo prebavilo. Bolj preprosto, zeleni čaj se izkaže za zelo učinkovito kot zaviralec apetita, poleg tega, da ima visoke antioksidativne lastnosti.
Pomislite na svežo sadno solato : Žvečite zeleno jabolko na koncu vsakega obroka! Sadna solata daje več želje, je bolj pestra in požrešna. Po drugi strani pa se izognemo dodajanju sladkorja. To nas bo zadovoljilo več kot zelo sladko pito sladico in ostane sočno, nanesemo jo tudi, da popoldan zamudimo občutek lakote.
Jejte ob določenem času : to bo v našem življenjskem tempu postavilo določeno pravilnost, naš želodec se bo navadil na tovrstne jedi in ne bo pomislil na preostanek dneva.
Preverite pivski kvas : ta metoda se začne poznati, sestavljena je iz jemanja nekaj kapsul kvasa z velikim kozarcem vode pred vsakim obrokom (najdemo jih v lekarni v radiju diét '). Zadržali nas bodo in se izogibamo uživanju več, kot je potrebno. Pivski kvas je odličen tudi za kožo, nohte in lase.
