Šport na plaži, navodila za uporabo
Z aperitivi, žarom in sladoledom, poleti ponavadi sprostimo prehrano in vzamemo nazaj težke kilograme, ki jih težko izgubimo pred počitnicami, da bi prišli v naše kopalke rikiki. Da bi vam dali dobro vest in vi, smo prosili Jean-Christopheja Blina, trenerja L'Usinea, da nam zaupa svoje nasvete za hujšanje!
"Ne bodite prevarani," razlaga Jean-Chrisophe, "poleti pa ne delamo veliko šport. šport intenzivna, kot sta tenis, kolesarjenje ali tek, se zaradi vročine celo odvrača. Ampak nič ne preprečuje, da bi naredil nekaj zelo preprostih vaj.
1_ Za roke in prsi: da igranju z žogo v vodi z otroki ali odbojko na plaži. Če se igrate na pesku, je še boljše: prav tako boste imeli mišične mišice in glutine, zaigrano!
2_ Abs. Ležeč na hrbtu, z ukrivljenimi nogami, zložim noge na želodec in se vrnem v izhodiščni položaj. Delam 5 kompletov po 20 abs, če sem začetnik.
3_ Tanek pas: ležite na blazini ali na pesku. Spodnji del hrbta na ploščo potisnem na tla in se nežno zarine v kožo. Idéal za tanek pas in a ravno želodec !
4_ Trdne noge: v vodi do kolena, tečem, premikam in to 30 minut na dan. Poleg tega je dobro za kožo, saj stik vode pomaga boriti proti celulitu!
5_ Svetlobni gležnji: v vodi naredim 8 s svojimi gležnji. Takojšnja težka olajšava nog!
6_ Hudičevski pekel: za 30 minut športnega plavanja sem dal kratke plavuti, rezultat blefiranja!
7_ I pedal: če se aquabiking sreča z velikim uspehom, zakaj v vodi ne bi reproducirali tega gibanja pedaliranja, ampak brez kolesa! Poleg tega, ko delate na ravnotežju, tonirate celotno telo!
Posebno + šport plaža: da do odbojke, potapljanje, smučanje na vodi, jadranje na deski, nogomet na plaži!
