Lažni prijatelji tankosti: izpirajte skrito mast
Od zajtrka je maščoba na srečanju. Nekateri so vidni kot maslo na kruhu, drugi so v rafiniranih proizvodih, kot so žitarice, piškoti, namazi ali kruh. Da bi jedli bolj zdravo in omejevalo kalorije, nič ne nadomešča tradicionalne baguete s pridihom marmelade.
Bodite previdni, ne gre za odstranjevanje vse maščobe iz vaše prehrane, vaše telo potrebuje, da deluje, ampak samo, da jo zmanjšate.
Opoldne jedem zdravo!
Tudi v poldnevu je potrebno nezaupanje, še posebej, če ga ne uživate doma. Če imate kosilo v restavraciji, prosimo, da se omaka postreže ločeno. Raje 5% maščobnega bifteka, rezino pečene govedine ali zrezek, ki je vitkejši od rebra. Prav tako raje purana ali piščanca. Kaj pa o mastnih ribah, kot je losos in skuša? Vsebujejo omega-3 in nenasičene maščobne kisline, potrebne za telo.
Če morate iti skozi sendvič, se izogibajte vsem željam, quiches, picam in drugim bechamel croque-monsieurjem, ki so pogosto zelo maščobni in niso dovolj težki, da bi jih držali do večernega obroka. Z njimi je bila zagotovljena želja po 16 urah.
Zvečer bodite še posebej pozorni na zamrznjene juhe in zamrznjene pomaranče, ki vsebujejo veliko maščobe. Končno omejite porabo sladic, zlasti peciva, ki so katastrofalne za linijo.
