Boj proti težkim nogam v 8 lekcijah
Vsako poletje je ista zgodba. Težko se temperatura dvigne za nekaj stopinj od našega noge obrnite se na "električne pole". Težka in utrujena, najmanjše napore je težko in boleče. Tipična ženska bolezen, saj je študija BVA / GINKOR leta 2010 pokazala, da skoraj 42% žensk trpi vsak dan ali občasno, v primerjavi z 19% moških. zato noge težka niso prekletstvo. Pri nekaterih življenjskih navadah lahko omejimo bolečino. Začne se z dobro hidracijo, ki bo odstranila toksine v telesu in spodbudila dober pretok tekočin. V steklenico vode lahko dodamo ta prehranska dopolnila proti težkim nogam. Sestavljajo jih predvsem rdeče jagode, rdeče vinske trte in grozdje, pomagajo pa povečati venski tonus.
Sprejmite posebne položaje "lepe gambete"
Sedežna postaja prisili krvni obtok. Ko poleg tega prečkamo noge, učinek je še bolj škodljiv. Ko za mizo preživite nekaj ur, je najbolje, da jo obdržite noge ob drugem, če je mogoče, z rahlo dvignjenimi nogami na prstu (ali kupom knjig, če ne). Zvečer ohranjamo dobro kroženje noge dviganje postelje, tako da so noge nekoliko višje od spodnjega dela trebuha.
Naredite revitalizirajoč odmor
Stagnacija, ne glede na to, ali sedite ali stoji, nagiba k upočasnjevanju pretoka krvi v okončinah in predvsem v noge. Da bi preprečili nastanek bolečine, redno počivamo, med katerimi naredimo nekaj korakov, če je mogoče brez čevljev. Nogo počakamo čim bolj počasi, da aktiviramo venski podplat, ki se nahaja pod lokom.
Flexion-podaljšanja gibanja lahko izvedete tudi na konici stopal ali z upogibanjem kolen med premikanjem navzgor in navzdol po telesu. To bo ponovno oživilo promet in obnovilo energijo noge.
Naredite noge
Neaktivnost je eden glavnih dejavnikov slabe cirkulacije. Še zlasti je hoja dober način za boj proti noge težka, pod pogojem, da se ne naredijo majhni koraki (nič slabši za noge dan preživetja v muzeju).
Na počitnicah je enostavno aktivirati, ne da bi vaja postala opravilo. Naredimo nakupovanje peš, zapeljemo tekoče stopnice in dvigala, gremo na pustolovščino na podeželju ... Na plaži bo hoja še bolj koristna za noge Močne mišice bodo morale prisiliti več, da ohranijo ravnotežje telesa v pesku in se borijo proti tlaku vode.
Izberite prave čevlje
Če vaš promet ni optimalen, takoj pozabite modele čevljev, ki so vezani okoli gležnja. Slednji se nagibajo k nabrekanju in kri bo lažje krožila skozi nogo. Če 12 cm stiletto pete očitno niso priporočljive, tudi ploski čevlji niso rešitev. Idealni par? Sandal, ki drži gleženj brez omejitev in katerega talent je med 2 in 5 cm. Offset, pete naredijo lepo nogo in lahko hodijo brez bolečin.
Razmislite o omejitvah
Edino zdravljenje, ki ga povrne socialna varnost, pod pogojem, da imajo zdravniški recept, kompresijsko oblačilo izvaja mehanski pritisk na nogo za nadzor razširitve žil. Še posebej zanimive so za potovanje z letalom.
Ko so bile nogavice demonizirane zaradi svoje dvomljive estetike, niso več povsem izpuščene. Proizvajalci, kot je Sigvaris, so na tem področju dosegli velik napredek in zdaj najdemo modele v pop barvah, seksi vzorce, kot so ribja mreža in različni kosi (nogavice in nogavice, nogavice in gamaše). Ko je bolečina sprejemljiva, so modeli, ki jih navdihujejo zadrževanje in so na voljo v supermarketih, dobra alternativa. Prav tako lahko nosite klasične nogavice, ki so bile predhodno namočene v mentolu (lekarna). Nosijo se približno dvajset minut in omogočajo razbremenitev noge več ur.
Skrbite za sveže vode
Izkoriščamo možnost, da smo pod prho, da dobimo dober tok sveže vode noge boleče.Za nekaj minut vrzite curek iz stopal in nato počasi do boka. Voda bo pomagala razgraditi, medtem ko bo masaža, ki jo zagotavlja curek, povečala prekrvavitev in obnovila vitalnost nog. Na splošno, še bolj pa, če imate težave s cirkulacijo, je treba omejiti izpostavljenost toploti (vroča kopel, hamam, depilacija z vročim voskom ali sončenje).
Masirajte čim več
Ko boste doma, uživajte v mirnem trenutku in masirajte noge od gležnja in postopoma vzdolž noge z dlanmi rok. Skupaj z nego noge težka (ali klasična krema), bo masaža sprostila telo in ponovno sprožila cirkulacijo. Dobra novica, masaža bo koristna tudi za odstranitev celulita. Čez dan, ko noge so boleče, lahko enake gibe opravlja skozi oblačila.
