Ravni trebuh: naši nasveti proti napihovanju
Zakaj imam otečen trebuh?
Stresni ste, nervozni ... Ali ste prehitro jedli! Vzroki za napihnjen trebuh so številni, vendar večinoma živila spodbujajo fermentacijo in sproščanje plina v črevesju. Bolje sprejeti režim v škrobu in sladkorju, kot so škrobna živila, kot tudi surova zelenjava in stročnice. In seveda dobro žvečite in usta tesno zaprta, da zaužijete čim manj zraka!
Naš nasvet za ravno želodec
Na noben način ne odstranite zelenjave iz svojega oskrbaampak raje jih kuhajo. Tudi za mlečne izdelke je bolje, da ne zlorabljate, ker so nekatere težko prebavljive in spodbujajo napihnjenost. Nekateri jogurti pa so primerni za črevesno floro, če ne zaužijete več kot dva na dan.
Drugi nasveti: pijte veliko vode, po možnosti brez obrokov, in prenehajte z žvečilnim gumijem, ki spodbuja aerofagijo ...
Izogibajte se tudi aerobnim pijačam: njihovi mehurčki raztezajo stene želodca, ker ovirajo prebavni trakt. Zagotovljeno napihovanje!
Nekatera živila, ki fermentirajo v prebavnem traktu, so omejena: čebula, zelje, kruh, suhe slive, fige, jabolčni sok ... Zato se izogibajte, če ste nagnjeni k oteklim trebuhom.
Nasvet: Če ne morete odstraniti stročnic (fižol), jih namočite v vodo nekaj ur, preden jih kuhate, kar bo zmanjšalo napenjanje.
Ravna želodčna hrana
Ja, obstaja! To je zato, ker imajo zelo nizko stopnjo fermentacije, ki jo lahko zaužijete: za zelenjavo, vrgel na artičoke, komarček, avokado, solato, šparglje. Kot je za sadje, lahko jeste jagode, papaje, maline, češnje, desno, ananas, kixi, melona.
Rdeče meso, perutnina in jajca (ne več kot dve jajci v tednu, če je mogoče), vam tudi ne škodujejo. In končno, če vam je všeč škrobna hrana, izberite kvinojo, riž, rž in bulgur. Da bi dali okus jedem in se izognili nabrekanju, so aromati vaši prijatelji vitkost : corandre, koper, cimet, kumina! Tudi v obliki zeliščnih čajev bo topla voda imela zelo prijeten učinek razstrupljanja.
