Zanimiv je lahko tudi pitni napitek: izberete kombinacijo manga / papaje ali korenja / pomaranče in mletjega ingverja. Poleg tega sveže sadje in zelenjava dajejo vitalnost. Na primer, vse je v sezoni: paradižnik, jajčevci in bučke, paprike, šparglji, kuhani ali surovi.
Tudi ciljne maščobe so tiste, ki so bogate z omega 3, kot je olje iz oljne ogrščice ali oreški. Lanena semena in kaljena semena so tudi dober vir za vnos teh esencialnih maščobnih kislin. Poleg drugih semen (sezam ali lan) so tudi zelo zanimive. Vsaj enkrat na teden dodajte impulze v jedilnik (leča, fižol, čičerika ...). Spreminjanje porabe žit z izbiro, na primer, quinoe, ajde, prosa ali ovsa, bogate z beljakovinami in magnezijem. Beli kruh zamenjajte z rženim kruhom ali polnozrnatim kruhom. Uporabite tudi začimbe, ki so zelo energične.
oskrba raznolika, uravnotežena je bistvenega pomena za dobro počutje, zdravje in motivacijo!
* Hvala Corinne Peirano, dietetik-nutricionist v zasebni praksi, //bienmanger-vivremieux.fr