November 27, 2022

Dobri premiki proti nogam

Masaže

Čas je, da kupite pomirjujočo kremo ali gel. Začnite z globoko masažo loka in se vrnite v stegno, pri čemer poudarite teleta in gležnje. Pogosto je v teh ciljnih krajih prisoten občutek teže. Če lahko, opravite ta ritual zjutraj in zvečer in kadarkoli se boste sprostili.

Svež tok vode

Ko končate s tuširanjem, zaključite z majhnim tokom sveže vode od noge do stegna. Vi stimulirate venski vračanje.

Široka oblačila

Izogibajte se gležnjev ali obrabljenih kavbojk. Ohlapni, tekoči materiali spodbujajo kroženje v nogah. Posebej za perilo se boste počutili bolj udobno.

Ravne pete

Ves dan raje ravne pete. Ta amplituda stopala spodbuja delovanje mišične črpalke. Višje pete lahko še nekaj ur nosite zvečer.

Izogibajte se statičnih položajev

Če je mogoče, ne sedite ali sedite ure in ure. Redno spreminjajte položaj. Če ves dan sedite za mizo, vstanite in si privoščite kolega. In obratno, če stojite, si vzemite čas, da noge raztegnete za kratek trenutek sprostitve.

Na glavo | Rok Rozman | TEDxLjubljana (November 2022)