Za nošenje popolne figure in izgubo dodatnih kilogramov, nič ni vredno šport. Toda za tiste, ki želijo preoblikovati svoj obris brez (preveč) znoja, obstajajo rešitve. Pregled podrobnosti.

Pasivna metabolična telovadnica (GMP) : Kako deluje?

Dolga infrardeča svetloba proizvaja energijo, ki kuri kalorije in odpravlja toksine. V praksi: ležimo pod kupolo za sejo od 30 do 45 minut. Telesna temperatura se poveča za 2 ° C, kar povzroči prekomerno potenje.

Kakšni rezultati?
Na sejo izgubimo 800 do 1000 kalorij in se borimo proti zadrževanju vode. GMP prav tako izboljšuje prekrvavitev, odpravlja utrujenost in lajša bolečine v mišicah.
Hitro se deflira od druge seje.
Varnostni ukrepi za uporabo: Potrebno je nositi toploto (50 ° C) in ostati zaklenjeno v aparatu 1/2 ure. Da bi se izognili chlostrofobom!
Stopnja: 45? seje.


Napajalna plošča : Kako deluje?

Ta vibrirajoči stroj vam omogoča, da zgradite mišice veliko hitreje kot s katerim koli drugim šport Tradicionalni. Položaj na stroju je 30 minut zapojen. Toda v nasprotju s splošnim prepričanjem je močna plošča resnično šport !
Previdnostni ukrepi: Poskusite in posvojite, če ne boste imeli težav s sklepi in ne boste noseči.
Cena: med 25 in 30? seja, 240? deset.

Kinezi: Kako deluje?

Kinesis je naprava, opremljena z jermenicami, ki lahko različno mišice trenirajo s preprosto zamenjavo položaja. Kinesis nadomešča petnajst klasičnih strojev: krepi tako površinske kot globoke mišice. Ta naprava omogoča tudi izvajanje vaj za raztezanje.
Kakšni rezultati? Namen tega stroja je obnoviti ravnotežje med telesom in umom, da bi izboljšali kakovost življenja okrog treh osi: ravnotežje, fleksibilnost in moč.
Varnostni ukrepi: še posebej ne previdnostni ukrepi.
Cena: Kinesis je nameščen v vedno več klubov šport.

Aerobika voda

Aquagym je zelo zanimiv, saj ta dejavnost združuje prednosti plavanja in gimnastike. Vadili smo v vroči vodi, to telovadnica spodbuja sprostitev mišic. Voda povzroča naravno masažo, ki stimulira mikrocirkulacijo in preprečuje občutek težkih nog. Vodno aerobiko lahko vadijo nosečnice in tisti, ki ne znajo plavati.

Rezultati: pol ure vodne aerobike je ekvivalentna porabi kalorij na uro in pol telovadnica v jedilnici, skoraj 600 kalorij. Od drugega meseca so rezultati vidni: gumijeve krivulje, povečana kardiovaskularna sposobnost, izboljšanje krvnega obtoka.
Kako pogosto vadite: povprečno dvakrat na teden. Pomembno je, kot pri vsaki fizični aktivnosti, pravilnost.
Informacije: Club Med telovadnica, tako. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua telovadnicaKlub, tel. 02 47 20 04 44

Pilates

Mešajte joga, ples in telovadnicaPilates tonira telo in omogoča celovito redčenje. Ta tehnika krepi trebušne in hrbtne površine, razširja vse sklepe. To se lahko izvaja na sofisticiranih napravah ali na tleh.
Rezultati: mehčamo in mi mišičimo! Vsi deli telesa so zbrani, s posebnim poudarkom na abdominals, ki so obdelani v globino.
Kako pogosto vadite: V povprečju dvakrat na teden.

Pristanišče na tleh

Ta metoda telovadnica značilen je prenos na podlagi premikov na čelu. Vaje so opravljene brez bara, vedno na tleh in obrnjene proti velikemu ogledalu. Za profesionalce je to le način za pripravo mišic in sklepov pred izvedbo plesnih korakov. Za začetnike so te vaje zaveznik izbire, da zmehčajo, popravijo slabo držo in seveda najdejo harmonično linijo.
Rezultati: v eni uri se lahko na tleh zbere okoli 300 kalorij! Toda pazite se, da uglajenost silhuete ni opazna na lestvici, temveč na mišicah.
Kako pogosto vaditi: vaditi bar na tleh, ni potrebe po opravljanju baleta. Ni treba biti še posebej prilagodljiva.Pogostost dveh do trikrat na teden, poleg druge discipline, je idealna za občutek oblika in dobili hitre rezultate.
Informacije: //www.barreausol.com/

tai chi

Tai chi chuan je pametna mešanica kretenj in drž, ki jih lahko dosežemo z veriženjem. Vzbudi tako ples kot počasen boj. Načelo je preprosto. Gre za gibanje in prilagodljivost.
Rezultati: razvijate svojo prilagodljivost, usklajenost in dinamičnost. Poleg tega dihalne tehnike omogočajo globoko sprostitev.
Kako pogosto vaditi: ni posebnih navodil. To lahko storite za vaše zadovoljstvo!
Informacije: //www.ffwushu.fr/

Week 2 (April 2024)