Januar 17, 2021

Preizkusil sem za vas Aquatraining!

Koncept
To je razred, ki naredi Club Med Gym Waou hit. Igriva, združuje 45 minut vadbe v vodi na različnih delavnicah: tek, kolesarjenje, abs, dumbbells ... Kot že ime pove, je to prava vaja, ki deluje na mišice telesa. v globino brez bolečin naslednjega dne. Učinek oblazinjenja vode pomaga tudi pri poškodbah sklepov.

Seja
Trener dneva, Pablo, nas pozdravi z velikim nasmehom in opozorilom "Pripravite se, ker vas ne bom pustil". Tudi če se ne bomo pogovarjali o naših prvih imenih, trener ne bo okleval, da bi dvignil ton (to je podcenjevanje), da bi povečali našo učinkovitost.
 
Seja se začne s segrevanjem v vodi pet minut. V tem trenutku še vedno pričakujem tečaj za nedeljske športnike. Treba je reči, da je ogrevanje kot razred vodne aerobike.
Nenadoma se glasba začne vse do konca in stvari postanejo težke. Trener nas razdeli v štiri skupine in oblikuje štiri delavnice. Vsaka od štirih delavnic traja 30 minut (dovolj, ne bom kasneje razumel). Med vsako delavnico gremo za štiri kroge. Ni treba posebej poudarjati, da se vsak novi krog, vaje povečujejo v intenzivnosti ...
Prva delavnica je delo roke : telo v vodi, roke se dvignejo čim hitreje nad glavo. Prvič, praznih rok, drugi z leseno palico, nato pa z utežmi.
Druga delavnica predlaga dirka ultra kardio v vodi: "Hočem peno, peno !!!Pablo pravi.
Tretja delavnica se izmenjuje dvig kolen, reže in abs.
Na koncu četrta delavnica upošteva načeloaquacycling : kolo enkrat v vzmetenju, potem leži na krmilu ...

Pred četrtim krogom, ki ga je upravičeno vzbudil Pablo "Death Tower", imamo pravico do okrevanja 1'30. Za mene ni steklenice vode: žalost sem pozabil, da nismo žejni zato, ker smo v vodi. Seja se konča z nekaj potezami in se razteza v bazenu. Skoraj obžalujem, da je konec.

Dobro presenečenje

Malo nenaklonjen, da se navlaži za razred za aerobiko "tretjega leta", sem končno odkril resnično učinkovit tečaj ovira. Teh 45 minut združuje kardio, mišice in anti-celulitni odvodni učinek. Najbolj? Od tam izstopamo, pomirjeni, sproščeni in lahki.

bilančna
"Ta tečaj je za izkušene športnike," pravi trener. Zahteva kardio trening in določeno fizično stanje.

Svet
Vzemite steklenico vode. Za ženske raje kopalke en kos, na tveganje drugače izpustiti prsi z vsakim gibom.

Aquatraining razredi so na voljo v 3 Club Med Gym: Italija, Grenelle in Defense. Cene: 36 evrov na dan, 275? / mesec, 490? / četrtletje, 1289? / leto.


KAJ JE NOVEGA V iOS 12? (Top 10) (Januar 2021)