Mesec vrh chrono, da se vrnemo v obliko: novi trendi
Od pomladi je razburjenje v telovadnici. Vsi bomo tekli za ... sanjsko silhueto. Treba je povedati, da so vložki visoki: nositi na plaži trdno podobo in razbremeniti nekaj kilogramov.
« Stranke želijo hitro hujšanje in izgradnjo mišic, zlasti iz središča telesa Razlaga Eric Beische, produktni vodja v Club Med Gym.
Tukaj je enomesečni program: kardio za kurjenje maščob in izgradnjo mišic za risanje.
Torej tedensko zapremo tri aperitive (in tako rosé in arašidi) in gremo v telovadnico. Dve ptici z enim kamnom.
Kako pogosto?
Za vidne rezultate vadite športno aktivnost vsaj eno uro pri trikrat na teden: 40 minut kardio minimuma (ena črpa v rezervo maščobe) in 20 do 30 minut mišične ojačitve.
Katere stroje?
Mislimo, da je e-f-i-c-a-c-e. Najboljši maščobni gorilniki ostajajo: tekalna steza, eliptični trener in steper.
Za tiste, ki imajo malo prekomerne telesne teže: raje tekalna steza ki je kljub nastopom maščobni gorilec. Ritem in nagib tepiha se pospešita za maksimalne rezultate.
Pomembno: optimizirajte svoje treninge, izračunajte svoj srčni utrip (220 - starost) in delajte pri 70% rezultata.
Katere skupine lahko izberete?
- kolesarjenje: skupinska ura kolesa, ki zažge do 800 kalorij in izboljša noge. Nadaljujemo s potekom CX dela, alternativa tradicionalnemu tečaju z brezdomci in Tums. Nov trend je zelo učinkovit pri krepitvi mišic, ki v 30 minutah tonira središče telesa (abs, glutes, pas, stegno).
- Boj za telo: ta tečaj je zabaven in kardio je zelo priljubljen pri rednih šport. Vključuje pogosto dviganje nog (največje mišice telesa) in zahteva veliko energije in zato kalorij.
-Cross Boxing: veliko manj agresiven od svojega imena (razen s kalorijami) šport je navdihnila fizična priprava boksarja pred bojem. Na kratko: on je sovražnik maščobe in prijatelja mišic. Tečaj poteka v delavnici: kretnje borbe, abs, plašč ...
-Kaj pa Zumba in Body Jam? Ti dve dejavnosti, ki sta vedno zelo priljubljeni, združujeta kardio in sprostitev v ritmu živahne glasbe. "Kljub temu je poraba kalorij manjša kot pri drugih šport svetujemo », Analiza Eric Beische.
Nasvet trenerja: razbijanje monotonije
Tek zunaj, šport Doma, skupinske lekcije ... Pomembno je, da "spreminjamo dejavnosti in užitke" in tvegamo, če jih ne odvračamo, zagovarja Eric Beische.
Torej, pripravljen za zelo športen mesec?
« Stranke želijo hitro hujšanje in izgradnjo mišic, zlasti iz središča telesa Razlaga Eric Beische, produktni vodja v Club Med Gym.
Tukaj je enomesečni program: kardio za kurjenje maščob in izgradnjo mišic za risanje.
Torej tedensko zapremo tri aperitive (in tako rosé in arašidi) in gremo v telovadnico. Dve ptici z enim kamnom.
Kako pogosto?
Za vidne rezultate vadite športno aktivnost vsaj eno uro pri trikrat na teden: 40 minut kardio minimuma (ena črpa v rezervo maščobe) in 20 do 30 minut mišične ojačitve.
Katere stroje?
Mislimo, da je e-f-i-c-a-c-e. Najboljši maščobni gorilniki ostajajo: tekalna steza, eliptični trener in steper.
Za tiste, ki imajo malo prekomerne telesne teže: raje tekalna steza ki je kljub nastopom maščobni gorilec. Ritem in nagib tepiha se pospešita za maksimalne rezultate.
Pomembno: optimizirajte svoje treninge, izračunajte svoj srčni utrip (220 - starost) in delajte pri 70% rezultata.
Katere skupine lahko izberete?
- kolesarjenje: skupinska ura kolesa, ki zažge do 800 kalorij in izboljša noge. Nadaljujemo s potekom CX dela, alternativa tradicionalnemu tečaju z brezdomci in Tums. Nov trend je zelo učinkovit pri krepitvi mišic, ki v 30 minutah tonira središče telesa (abs, glutes, pas, stegno).
- Boj za telo: ta tečaj je zabaven in kardio je zelo priljubljen pri rednih šport. Vključuje pogosto dviganje nog (največje mišice telesa) in zahteva veliko energije in zato kalorij.
-Cross Boxing: veliko manj agresiven od svojega imena (razen s kalorijami) šport je navdihnila fizična priprava boksarja pred bojem. Na kratko: on je sovražnik maščobe in prijatelja mišic. Tečaj poteka v delavnici: kretnje borbe, abs, plašč ...
-Kaj pa Zumba in Body Jam? Ti dve dejavnosti, ki sta vedno zelo priljubljeni, združujeta kardio in sprostitev v ritmu živahne glasbe. "Kljub temu je poraba kalorij manjša kot pri drugih šport svetujemo », Analiza Eric Beische.
Nasvet trenerja: razbijanje monotonije
Tek zunaj, šport Doma, skupinske lekcije ... Pomembno je, da "spreminjamo dejavnosti in užitke" in tvegamo, če jih ne odvračamo, zagovarja Eric Beische.
Torej, pripravljen za zelo športen mesec?
