Razvajajte kolena: preprečite in zdravite zvine
Raztezek izhaja iz torzije kolena. Med poškodbo, ki je povezana s šokom ali gibanjem, ki je v nasprotju s fizično aktivnostjo, se lahko sklep nahaja v položaju, ki presega njegovo naravno amplitudo, ki povzroča poškodbo. Zvok se imenuje benigni, ko gre za raztezanje vezi. Po drugi strani pa je v primeru, da obstaja solza in še zlasti križnega ligamenta, raztezanje velja za resno.
Pri preprečevanju je priporočljivo opraviti fizično aktivnost za krepitev mišic kolena in hrbta: " Svetujem, da se sprehod ne izvaja samo na ravnem terenu, ampak tudi na tleh z neenakostmi "pravi Lionel Corvisy, fizioterapevt za maserje.
Idealno je, da neprekinjeno hodimo okoli 35 minut na dan in se vzamemo po stopnicah namesto z dvigalom, da delamo mišice noge. Poleg tega je bistveno, da se pred vsako športno aktivnostjo pripravimo in segrejemo, še posebej pred odhodom na smučanje, kjer je tveganje poškodb še vedno veliko.
Zlato pravilo je, da se opremimo s prilagojenimi čevlji: "OLahko se odločite za par pohodniških čevljev, vendar je najbolje, da opravite preskus tal, da bi ugotovili, ali so vaša stopala pronatorji ali supinatorji. znotraj "Še ena pomembna previdnost je hidracija, ki je zelo pomembna v praksi šport za odstranjevanje toksinov.
V primeru benignega raztezanja je treba prizadeti del imobilizirati z ravnim opornikom. Če je koleno oteklo, nanesite led, da zmanjšate vnetje in bolečino. Priporočljivo je tudi, da je stopalo dvignjeno približno dvajset minut, da se izboljša prekrvavitev. In končno, rehabilitacijska in terapijska terapija pri fizioterapevtu je predpisana za 3 do 6 tedne rehabilitacije in terapije pri fizioterapevtu od 3 do 6 tednov. Namen: delovne mišice (kvadricepsi in trebušni diski) in ravnotežje, ultrazvok, masaže z venskim vračanjem itd. Če je zvini huda, se pacienta zdravi v istem primeru kot vretenc ali se lahko odloči za operacijo, ligamentoplastiko, ki sestoji iz zamenjave zlomljene vezi s presadkom.
