Hitro hoje in vaje
Poleg fizičnih in psiholoških prednosti hitre hoje je užitek dihanja svežega zraka resničen. Ta aktivnost preprečuje nevšečnosti sedečega življenja in neuravnotežene prehrane: togost sklepov, osteoporoza, kardiovaskularne težave in bolezni, holesterol ... Odstrani tudi stres in izboljša prebavo in spanje. Med sejo (1 h 30) se vaja Specifična krepitev in mehčanje mišic, ki jo je predlagala Brigitte (glej video), bo obrisala silhueto, medtem ko bo gorila veliko kalorij. Ne predstavljajo nevarnosti za telo od trenutka, ko so narejene gladko, da ohranijo hrbtenico, različne sklepe, vezi in kite.
Najboljše je, da izmenjujete vsak od treh gibov videa (dvig kolen, pete in zadnjico) s hitrim časom hoje.
