Da bi imeli največje možnosti za sezonske epidemije in da bi bili čim manj trpi zaradi mraza, bi morali sprejeti nekatere preproste previdnostne ukrepe.

Uravnotežena prehrana
Sprejem zdrave, raznolike in uravnotežene prehrane je bistven pogoj za vzdrževanje imunski sistem. V zimski sezoni je izbira sadja in zelenjave omejena, vendar je vedno mogoče dobro jesti. Po besedah ​​splošne medicine Marie-Laure Alby, "pozimi vedno obstaja zelenjava, kot so korenje, por, krompir, zelje". Na sadni strani so na voljo tudi pomaranče, klementine in kivi. Za ogrevanje in polnjenje z vitamini je priporočljivo tržiti in pripravljati jedi iz svežih proizvodov. "Na trgu ali v nekaterih supermarketih lahko najdete kakovostno sadje in zelenjavo, na primer, da sami pripravite juhe, potrebujete kratek čas in je bolje za vaše zdravje," svetuje Marie- Laure Alby. Dodala je: "Vedno svetujem svojim pacientom, da sami pripravijo obroke in izberejo najmanj predelane proizvode".

Dobro spi
Da bi se počutili dobro, se morate dovolj spati. Morate prisluhniti svojemu telesu in se izogibati, in pravim predvsem mladim, da se zabavate vsako noč, ne da bi se kdaj opomogli, «pravi zdravilec.

Pokrijte se dovolj
V hladnem obdobju se nagibamo k temu, da se pokrivamo in zelo pogosto odkrivamo drug drugega. Po besedah ​​Marie-Laure Alby je "zelo pomembno, da se vedno oblečemo dovolj toplo in dobro pokrijemo na vratu". Še en ukrep, ki ga je po njenem mnenju treba sprejeti, "ni dobro pregrevati prostorov, v katerih se preživi čas, zlasti pri delu".

Spoštovati higienska pravila
Da ne bi dobili virusa, si umivajte roke redno, pred jedjo, po zamenjavi otroka, po uporabi stranišča in po javnem prevozu. Za zaščito drugih je priporočljivo kihati v tkivo, ki se nato vrže v smeti. Za Marie-Laure Alby, "je treba disciplinirati sebe, in še posebej za podvojitev pozornosti, ko je eden sam bolan, ali da je blizu". Dodaja: "To seveda ne velja le za sezono. \ T gripa".

Redno vadite
Redna telesna aktivnost krepi imunski sistemin ima tudi prednost v boju proti stresu. Po besedah ​​Marie-Laue Alby, "v mestu, lahko še malo hodite in se podate pred postajo metroja". Cilj je, da si "na primer vzamete malo trenutkov, vstati uro zjutraj," dodaja.

Zaščitite kožo
Hladno napade kožo in jo osuši. »Redno morate uporabljati vlažilno kremo, kot je mehko kremo za dojenčka,« pravi zdravnik.

Cepite se proti gripi na ugodni podlagi
Tisti, ki imajo imunski sistem oslabljeni ljudje morajo biti cepljeni proti gripaše vedno je čas. Tako kot vsako leto imajo osebe, starejše od 65 let, kot tudi tiste, ki trpijo zaradi dolgotrajne bolezni, koristi od predplačila stroškov. "Spodbujam vse, da se ceplijo," pravi Marie-Laure Alby. Dodala je, da bi bilo treba "otroke tudi cepliti proti pnevmokoku do starosti dveh mesecev".

Za skupno dobro (April 2024)