Taïg Khris: njegovi dobri načrti za poletje
Na plaži D-30, kakšno strategijo bi vam svetoval, da jo zagotovite v majici?
TK: tisti, ki ga najbolje poznam in se posvojim! Najprej popijte največ vode na dan in ne le priporočenih 1,5 litra. En mesec pred plažo sem podvojil ta znesek na 3 litre. Edina rešitev za odstranitev največ maščob in toksinov.
Druge trike na strani plošče?
TK: Popolnoma ustavim sladkarije in čokolado, ki so kljub temu moj greh. Nasprotno pa jedem veliko jajc, vendar brez rumenjaka. Bela, polna beljakovin, omogoča izgubijo težo vendar ne na račun mišic. Jedem bolje preprosto, nič drakonskega ali brez okusa, samo bolj zdrave in bolj uravnotežene obroke. V sončnih dneh pripravljam največ solate.
Recept, narejen v Taïg Krissu?
TK: Seveda! Solata + koruza + kumar + paradižnik + mozzarella + trdo kuhano jajce (vendar samo belo), ki ga spremlja malo oljčnega olja in zelišča iz Provanse. Enostavno, vendar uravnoteženo. Ko je čas kratek, ne oklevam, da stavim na prehranska dopolnila. Praktično se jedo v teku po mešanju 2/3 meric vanilije ali čokoladnega prahu z vodo in nekaj sekund stresamo, da dobimo mešanico mlečnega napitka. To je dobro, hitro, lahko se pripravi kjerkoli in se izogne čudnemu sendviču ali pici.
In športna stran, priporočilo?
TK: najboljši odnos, ne pretiravajte, da bi nadomestili neaktivnost, ampak stavite na pravilnost, na primer zgodnjih 20 minut kardio dva do trikrat na teden, preden se premaknete na 30 in 40 minut ali več. Plavanje, tek in seveda rolanje, je na vas, da vidite, katera aktivnost vam najbolj ustreza. Za moške malo usmerjene mišice prinašajo resnično korist. Ideja: vrnitev z dela v rolerju ali Vélib.
Zakaj je kardio tako pomemben?
TK: poveča vzdržljivost, medtem ko pomaga pri izgorevanju veliko kalorij, cilj, ki ga običajno iščemo, ko želite izgubijo težo ali ga stabilizirate. Očitno je, da če trenirate tri, celo štiri ali petkrat na teden, bo rezultat hitrejši in nepozabnejši.
In enkrat na počitnicah se je treba osredotočiti na dejavnost?
TK: Narediti šport ne bi smel postati omejitev, počitnice niso tako pogoste, morajo ostati trenutek užitka: tenis, odbojka na plaži, zakaj ne kajaka na morje ... na vas je, da izberete, še posebej, ni potrebno da se ne prikrajšamo, zlasti pri iskanju svoje družine. Za mene je aperitiv užitek, trenutek delitve s prijatelji.
Nasveti našim bralcem novic za rolanje?
TK: Varnost najprej! Torej pozabimo na zaščito za zapestja ali na kolena in zategnemo vrh valja, da preprečimo gibanje in zvijanje gležnja. Da bi ostali stabilni na valjih in se izognili poškodbam, morate prsni koš priti malo naprej. Položaj, ki v primeru padca naprej omogoča amortizacijo zaradi zaščite. Toda končno, rolanje je veliko manj travmatično za sklepe kot pa tek.
Zakaj je rolanje tako koristno za betonske gluteze?
TK: Prvič, noge delajo v celoti, kar krepi njihov ton. Toda rolanje je predvsem zabavna in popolna dejavnost, ker skuša glutealne mišice ohraniti ravnotežje in vzdržljivost. FYI, pol ure rolkanja, je manj kot 300 kalorij.
Še ena vaja ideja za pohititev pred poletjem?
TK: Z dvigalom in tekočimi stopnicami se podamo v korist stopnic in hodimo, kot da bi stali pred računalnikom, nekaj sekund, preden smo jih spustili, smo se pogodili z glutoni. In ne, ta trik ni ponaredek, kalifornijski so celo zasvojeni s svojim push-up učinkom. Nedavno ste odprli fitnes Park Paris je odprt 24 ur.
Za vas, kakšen je interes te vrste ustanov?
TK: Mislim, da je super, da ta vrsta ustanavljanja končno prihaja v Francijo. Upam, da je to samo začetek za tiste strukture, ki že imajo velik uspeh v Združenih državah. Vidim tri prednosti. Odprt brez omejitve se tako lahko izognemo prenatrpanim mestom, kjer je ena vrsta čakanja, ki jo mora narediti udarec šport postane bolj prijetno in ena pridobiva na učinkovitosti.Torej so stroški pri 30? na mesec, stopnja prilagojena vsem štipendijam. Predvsem kljub tej ceni, ki se morda zdi sumljiva, vam zagotavljam, da je kakovost strojev na vrhu!
Torej, ste registrirani v tej sobi?
TK: ja, odprl sem fitnes Park, ampak sem vzel tudi naročnino in tudi dekle. Zgodilo se je celo jutro po 1 uri in 5 uri po velikem dnevu promocije, samo zaradi evakuacije in spanja z dobro utrujenostjo, brez stresa. Odpiranje dostopnih klubov v mestnih središčih je bistveno! Biti boljši v telesu omogoča, da se vsakdanjem življenju bolj približuje.
Informacije:
Fitness park
5, avenue de la République,
75011 Pariz,
06 10 68 84 66
