10 refleksov, ki jih je treba sprejeti proti prekomerni telesni teži otrok
Tukaj je 10 refleksov, ki jih je treba sprejeti proti prekomerni telesni teži otrok.
1 / Poskrbite za svojega otroka
Pomembno je, da ste otroka pretehtali in izmerili s pediatrom. Sledili boste njegovi krivulji topilnosti. Opazili boste razvoj indeksa telesne mase (BMI), torej njegovo težo v primerjavi z njegovo velikostjo. Ta nadzor je pomemben že od najzgodnejših let. Prej postajajo slabe navade, težje se je boriti z njimi kot odrasli.
2 / Upoštevajte ritem štirih obrokov na dan
Vztrajati pri zajtrku in prigrizku, da bi se izognili prigrizku čez dan. Izogibajte se zlasti jutranji malici. Nutricionisti in pediatri so se odločili: ta prigrizek ni več primeren za otroško prehrano.
3 / Omejite maščobna živila v korist zelenjave in sadja
Vaš otrok ima težave z uživanjem zelenjave? Da bi ga ljubil, poskusite igrati na kombinacijah škroba / zelenjave v isti jedi. Na primer, naredite mu zelenjavno pizzo, lahko pa tudi zeleni fižol, tako da jih dopolnite s paradižnikovo omako. Raje zelenjava, kuhana s surovo zelenjavo, je za otroka bolj prebavljiva.
4 / Knjige prigrizki in sode za rojstnodnevne prigrizke, družinska praznovanja
V vsakem primeru prepovedati sladkarije, sladkarije in druge predjedi. Zelo enostavno je prepustiti se neprekinjenim zahtevam otrok, vendar visi tam!
5 / Naj odkrije "zakulisje kuhinje"
Učenje, kako dobro jesti, je iskanje hrane. S sabo lahko pripeljete otroka na trg. Naučite ga ime ribe, primerjajte barvo sadja. V restavraciji pojasnite različne menije.
Ko kuhate doma, se vključite v pripravo jedi, otroci radi kuhajo.
6 / Spodbujajte otroka k telesni vadbi
Spravi jih v gibanje, hojo, tek in igranje. Otroci imajo izreden ton, ki ga je treba porabiti. Ko zima prihaja, je pogosto vabljivo, da se zateče v avto, namesto da malo hodi. Vendar pa je nekaj minut hoje vsak dan, malo kolesarjenja ob vikendih in športa, ki se izvaja v šoli, dovolj, da so primerni za vse otroke.
7 / Povej mu, naj ne preživlja nerazumnega časa pred televizijo ali pred igralno konzolo
Televizija je vir neaktivnosti in grizenja. Slika je pravi kliše, vendar je resnična: grickanje pred televizorjem vas naredi debele!
8 / Naredite pijačo
Ravna voda ali voda iz pipe, vaš otrok mora piti na žejo, med obroki, pa tudi zunaj, zlasti v času telesne dejavnosti.
9 / Poskrbite, da bo vaš otrok zgodaj spal v posteljo!
Vaš otrok mora spati vsaj 9 ur na noč. Pomanjkanje spanja lahko povzroči hormonske motnje in s tem tveganje za povečanje telesne mase.
10 / Opazujte in poslušajte svojega otroka
Lahko se zgodi, da vznemirjen in stresen otrok povzroči kompenzacijski mehanizem, ki spodbuja pretiran vnos hrane. Če je temu tako, se obrnite na zdravnika.
1 / Poskrbite za svojega otroka
Pomembno je, da ste otroka pretehtali in izmerili s pediatrom. Sledili boste njegovi krivulji topilnosti. Opazili boste razvoj indeksa telesne mase (BMI), torej njegovo težo v primerjavi z njegovo velikostjo. Ta nadzor je pomemben že od najzgodnejših let. Prej postajajo slabe navade, težje se je boriti z njimi kot odrasli.
2 / Upoštevajte ritem štirih obrokov na dan
Vztrajati pri zajtrku in prigrizku, da bi se izognili prigrizku čez dan. Izogibajte se zlasti jutranji malici. Nutricionisti in pediatri so se odločili: ta prigrizek ni več primeren za otroško prehrano.
3 / Omejite maščobna živila v korist zelenjave in sadja
Vaš otrok ima težave z uživanjem zelenjave? Da bi ga ljubil, poskusite igrati na kombinacijah škroba / zelenjave v isti jedi. Na primer, naredite mu zelenjavno pizzo, lahko pa tudi zeleni fižol, tako da jih dopolnite s paradižnikovo omako. Raje zelenjava, kuhana s surovo zelenjavo, je za otroka bolj prebavljiva.
4 / Knjige prigrizki in sode za rojstnodnevne prigrizke, družinska praznovanja
V vsakem primeru prepovedati sladkarije, sladkarije in druge predjedi. Zelo enostavno je prepustiti se neprekinjenim zahtevam otrok, vendar visi tam!
5 / Naj odkrije "zakulisje kuhinje"
Učenje, kako dobro jesti, je iskanje hrane. S sabo lahko pripeljete otroka na trg. Naučite ga ime ribe, primerjajte barvo sadja. V restavraciji pojasnite različne menije.
Ko kuhate doma, se vključite v pripravo jedi, otroci radi kuhajo.
6 / Spodbujajte otroka k telesni vadbi
Spravi jih v gibanje, hojo, tek in igranje. Otroci imajo izreden ton, ki ga je treba porabiti. Ko zima prihaja, je pogosto vabljivo, da se zateče v avto, namesto da malo hodi. Vendar pa je nekaj minut hoje vsak dan, malo kolesarjenja ob vikendih in športa, ki se izvaja v šoli, dovolj, da so primerni za vse otroke.
7 / Povej mu, naj ne preživlja nerazumnega časa pred televizijo ali pred igralno konzolo
Televizija je vir neaktivnosti in grizenja. Slika je pravi kliše, vendar je resnična: grickanje pred televizorjem vas naredi debele!
8 / Naredite pijačo
Ravna voda ali voda iz pipe, vaš otrok mora piti na žejo, med obroki, pa tudi zunaj, zlasti v času telesne dejavnosti.
9 / Poskrbite, da bo vaš otrok zgodaj spal v posteljo!
Vaš otrok mora spati vsaj 9 ur na noč. Pomanjkanje spanja lahko povzroči hormonske motnje in s tem tveganje za povečanje telesne mase.
10 / Opazujte in poslušajte svojega otroka
Lahko se zgodi, da vznemirjen in stresen otrok povzroči kompenzacijski mehanizem, ki spodbuja pretiran vnos hrane. Če je temu tako, se obrnite na zdravnika.
