6 dobrih razlogov za zajtrk
- zajtrk vas ob 11. uri loči od hrepenenja in spodbuja zdravo prehrano za ves dan.
- Ne boste jemali nepotrebnih kilogramov, če boste pogoltnili vse, kar ste vzeli iz distributerja kavarne.
- Gre za družabni trenutek, ki ga lahko delimo z družino, zato lahko vsak od njih vzbudi tisto, kar namerava storiti. Idealno za začetek prostega dneva.
- Pomembno je, da napolnite energijo po več kot dvanajstih urah. Baterije morate napolniti. Žita, sok sadje, sadjesir, mleko, kruh... za vsako njegovo željo.
- Ena zajtrk zlasti z žiti, zagotavlja dober prebavni promet.
- Ta prvi obrok dneva spodbuja koncentracijo in dobro razpoloženje. Vi ste polni energije in vitaminov.
Osnovni izdelki za dobro zajtrk
- pijača, vroča ali hladna, za ponovno hidriranje telesa: kava, čaj, mlekočokolada ...
- Ena sadje celice, da zagotovijo vlakna, vitamine in minerale.
- mlečni izdelek (mleko, jogurt, skuta, petit-suisse, sir ...), ki zagotavlja esencialni kalcij, pa tudi kakovostne beljakovine in vitamine, ki so bistveni za vzdrževanje telesa.
- žitni proizvod za ogljikove hidrate, vire energije: \ t kruh, prepečenec, žitarice ...
- Tradicija priporoča klasično rezino kruha kruh maslo (vir vitamina A), z ali brez marmelade ali medu.
