Nasveti za nadzor stresa
Normalni pojav
Ne pozabite, da stres je predvsem običajen pojav. Je odgovor organizma na fiziološke in psihološke agresije, ki jih vsak dan doživlja.
Toda res je stres boli in lahko ogrozi naše dobro počutje. Oslabi obrambo telesa in daje prednost določenim občutkom. "Priznano je, poudarja dr. Laurent Chneiweiss, psihiater, da je a stres pomembno vlogo pri pojavljanju bolezni srca in ožilja, dihalnih ali dermatoloških bolezni, depresije in celo raka. Toda pazite, da je povezava različnih dejavnikov tista, zaradi katerih se bolezen pojavi. stres samo po sebi ni dovolj, postane dodaten dejavnik. "
Da bi se temu izognili stres zato je najbolje, da se seveda, kolikor je mogoče, sprejmejo nekateri odnosi:
Higiena življenja
- Ne preskočite zajtrka (papirna povezava) in jejte uravnoteženo, vključno s sadjem in zelenjavo.
- Redno pijte ves dan.
- Poskusite jesti v miru, vzemite si čas.
- Upočasnite kavo in cigarete, ki so vznemirljive.
- Najdite miren spanec. (papirna povezava)
Bodite pozitivni
- Poskusite relativizirati problem, situacijo in positivez.
- Vzemite si čas, da razmišljate, preden delate prehitro in se obnašate za nič. Če dobro ne razumete, je najbolje govoriti čim bolj mirno. Komunikacija je pomembna v teh trenutkih.
Več o tem:
- Reci ne, še posebej v pisarni, kjer so nagovarjanja vedno več in v naglici.
- Upravljajte svoj čas, profesionalno in osebno. Bodite previdni, da ne razpršite z določitvijo več ciljev. Izberite najpomembnejše in vzemite čas, da jih dokončate.
- Spoznajte več o svojih reakcijah in analizirajte, kaj vas skrbi. Na primer, zamislite si vnaprej situacijo, kakšni naj bodo vaši odgovori, vaš odnos ... Ko pride čas, bo dovolj, da premislite, medtem ko nežno dihate.
Vzemite si čas zase
- Zamenjajte svoje zamisli s skrbnim izvajanjem fizične, intelektualne ali igrive dejavnosti, ki vam bo omogočila, da se oddaljite od svojih skrbi. Pojdite na zraku, na primer naredite velik sprehod po gozdu.
- Vzemite si čas in si oglejte ljudi, ki jih imate radi, da privilegirate trenutke do dveh, da greste ob vikendih, da preprosto izstopite iz vsakdanjega življenja.
- In potem, redno, ne oklevajte, da se pokažete sebično, da boste na primer dobili trenutke samo za vas v lepotnem salonu.
- Za najbolj poudarjene, sprostitvene seje so idealne za sprostitev mišične napetosti. Priporočajo se tudi joga in sofrologija.
Dr. Chneiweiss je avtor:
"Brez življenja." stres »
Edicije Praktični modri jahač - 20?
Ne pozabite, da stres je predvsem običajen pojav. Je odgovor organizma na fiziološke in psihološke agresije, ki jih vsak dan doživlja.
Toda res je stres boli in lahko ogrozi naše dobro počutje. Oslabi obrambo telesa in daje prednost določenim občutkom. "Priznano je, poudarja dr. Laurent Chneiweiss, psihiater, da je a stres pomembno vlogo pri pojavljanju bolezni srca in ožilja, dihalnih ali dermatoloških bolezni, depresije in celo raka. Toda pazite, da je povezava različnih dejavnikov tista, zaradi katerih se bolezen pojavi. stres samo po sebi ni dovolj, postane dodaten dejavnik. "
Da bi se temu izognili stres zato je najbolje, da se seveda, kolikor je mogoče, sprejmejo nekateri odnosi:
Higiena življenja
- Ne preskočite zajtrka (papirna povezava) in jejte uravnoteženo, vključno s sadjem in zelenjavo.
- Redno pijte ves dan.
- Poskusite jesti v miru, vzemite si čas.
- Upočasnite kavo in cigarete, ki so vznemirljive.
- Najdite miren spanec. (papirna povezava)
Bodite pozitivni
- Poskusite relativizirati problem, situacijo in positivez.
- Vzemite si čas, da razmišljate, preden delate prehitro in se obnašate za nič. Če dobro ne razumete, je najbolje govoriti čim bolj mirno. Komunikacija je pomembna v teh trenutkih.
Več o tem:
- Reci ne, še posebej v pisarni, kjer so nagovarjanja vedno več in v naglici.
- Upravljajte svoj čas, profesionalno in osebno. Bodite previdni, da ne razpršite z določitvijo več ciljev. Izberite najpomembnejše in vzemite čas, da jih dokončate.
- Spoznajte več o svojih reakcijah in analizirajte, kaj vas skrbi. Na primer, zamislite si vnaprej situacijo, kakšni naj bodo vaši odgovori, vaš odnos ... Ko pride čas, bo dovolj, da premislite, medtem ko nežno dihate.
Vzemite si čas zase
- Zamenjajte svoje zamisli s skrbnim izvajanjem fizične, intelektualne ali igrive dejavnosti, ki vam bo omogočila, da se oddaljite od svojih skrbi. Pojdite na zraku, na primer naredite velik sprehod po gozdu.
- Vzemite si čas in si oglejte ljudi, ki jih imate radi, da privilegirate trenutke do dveh, da greste ob vikendih, da preprosto izstopite iz vsakdanjega življenja.
- In potem, redno, ne oklevajte, da se pokažete sebično, da boste na primer dobili trenutke samo za vas v lepotnem salonu.
- Za najbolj poudarjene, sprostitvene seje so idealne za sprostitev mišične napetosti. Priporočajo se tudi joga in sofrologija.
Dr. Chneiweiss je avtor:
"Brez življenja." stres »
Edicije Praktični modri jahač - 20?
Mertcan Bilici ile Ülker Arena'da Anons Dersleri (Fenerbahçe Basket Takımı Anonsör'ü) #CANLICANLI (Maj 2024)
Zadnje Novice
