Nasveti za hranjenje dojenčkov in otrok
- Vaš otrok ima rad testenine in pire krompir? Še bolje: dodajte nekaj zelenjave. Ne obotavljajte in dodajte zelenjave v nekatere jedi, kot so pire krompir, gratins, quiches, omlet ...
- Ustvarite igro domišljije z ustvarjanjem igrivih plošč. V naši majhni otroštvo, vsi smo imeli pravico do plošče "človek". Naše matere družina risali smo obraz z zelenjavo. Padli smo v past. Zakaj ne naših otrok.
- Investirajte v zabavne krožnike in jedilni pribor. Več blagovnih znamk dojenček naredite.
- V mestu, kot na podeželju, lahko vaš otrok pripravi svoje nasade (češnjev paradižnik, zelišča ...). Nato bo z veseljem poskusil.
- Ko greste v nakupovanje, vzemite otroka s seboj. Na stojnicah bo odkril veliko raznolikost zelenjave in sadja.
- Dovolite mu, da izbere zelenjavo ali sadje, ki ga želi okusiti.
- Kuharska delavnica za vse! Lahko ga vključite v realizacijo jedi z izbiro npr. Preprostih receptov za otroka.
- Ali ste tip, ki pravi: "Naredite, kar vam rečem, ne kaj počnem"? Ni dobro! Želite, da vaš otrok uživa sadje in zelenjavo? Torej moramo tudi jesti. Če vas otrok vidi, ga bo zagotovo želel okusiti.
- Spomladi svojega življenja so malčki včasih leni, nato pa lupijo in narezujejo sadje in zelenjavo na majhne koščke.
čedojenček ne želite jesti, ne ogrožajte mu kazni ali mu obljubljajte nagrade. Toda vztrajati, da je okus, vendar ga ne sili. V primeru neuspeha ne obupajte in predstavite zelenjavo ali sadje, ki ga je zavrnil. Obrok ne sme biti dolg (ne več kot pol ure).
Sadje in zelenjava, ki sta bistveni za uravnoteženo prehrano, otroci včasih zavračajo. Glede na rezultate Nacionalne študije o zdravstveni prehrani iz leta 2006, 20% otrok, starih od 3 do 17 let, porabi vsaj pet sadja in zelenjave na dan.
