April 14, 2021

Katera prehrana naj se zmanjša?

Za lajšanje zadrževanja vode, ki samo poveča vaš celulit, zmanjšajte vnos soli. Prav tako se morate odločiti za odvajanje hrane, kot so beljakovine, ki olajšajo absorpcijo edema. Jejte ob vsakem obroku in celo zjutraj. Prav tako vemo, da ima večina zelenjave odtekanje. Za vas por, čebula, beluši, zelena, blitva, zelje, koromač, kumare, poper, endivija in artičoka.


Vaš tipičen dan
Ob zajtrku: pripravite navaden jogurt z žlico. da. Neslajena jušna muesli in sezonsko sadje, narezano na kose. V primeru velike lakote pojdite na trdo ali kuhano jajce.
Ob 10h (če ste lačni): 1 sveže sadje.
Ob kosilu:
1 krožnik kuhane ali surove zelenjave, začinjen z domačim vinom
- 100 do 150 g belega ali rdečega mesa (vendar ne maščobe) ali rib ali jajc.
1 rezino celega ali polnega kruha
Ob čaju (obvezno): 1 sveže sadje ali 1 jogurt z 1 čajno žličko. Za s. nesladkani muesli
Ob večerji:
150 g rib ali pustega mesa
1 skledo z 2 zelenjavo, kuhano v vodi ali pari s krošnjami olivnega olja ali z gumbom masla.



Presno Sadna Prehrana - dr.Iztok Ostan - 1.del (April 2021)