Kaj je najboljša hujševalna prehrana?
In najboljša dieta je ...
"NE! " pravi Julie Ferrez, « Najboljši diete to ni treba storiti diete ! Vse to diete moda je čisto in preprosto trženje. Ne ujamite se. Če že lahko naredite tri prave obroke na dan, ne da bi na primer preskočili zajtrk, je to zelo dobro in je odličen začetek, da se zmanjša. Če želite ostati vitki, morate uporabiti osnove uravnotežene prehrane. Večina teh diete ne dovolite jesti ničesar, kar povzroča lakoto in frustracije. In ti razreši, nadaljuj, itd. Nič se ne uporablja za izgubo telesne teže, če gre za yo-yo s svojo linijo! "
Pravila dobre prehrane
Julie Ferrez:"Izogibajte se združevanju beljakovin (meso, ribe, perutnina) in samih ogljikovih hidratov (riž, testenine, krompir ...) v isto ploščo." Poskrbeti morate, da je na vašem krožniku vedno del zelenjave in da je večji od vašega deleža ogljikovih hidratov. Če z ogljikovimi hidrati ne uživate zelenjave, boste imeli počasno prebavo in to grozno željo, da bi po malici zadremali! Najpomembneje pa je, da lahko blokirate mehanizme izločanja telesa in preprosto blokirate izgubo teže. "
Jejte sadje brez obrokov
Julie Ferrez: «Ne priporočam jesti sadje surovi na koncu obroka, ker vodijo do fermentacije v želodcu, ki upočasni tranzit. Jej sadje 30 minut pred ali po obroku, vendar ne ob koncu obroka. Po drugi strani pa vse sadje kuhan lahko jedo za sladico. Jabolko na koncu obroka je zelo dobro! "
//www.julieferrez.com/fr/
