10 dobrih resolucij hrane v poletnih mesecih za pripravo vrnitve
Ustavite junk hrano
Nikoli ne moremo reči dovolj, vendar se vrnemo nazaj. Močnejši je od nas. Ampak morda je resolucija, da se spomnimo: moramo ustaviti junk hrano. Dobro je samo za ljubezenske ročaje. Subway, Mc Do, Quick, vse jih damo v eno košaro. Torej prevzamemo sami sebe. Kupujemo zamrznjene jedi, še bolje pa si vzamemo čas, da kuhamo sveže izdelke.
Nakup ORGANIC
Ekološko kmetijstvo zagotavlja spoštovanje zemljišč in izključuje vse kemikalije in druge pesticide. Dobra pobuda, ki jo spodbujamo z nakupom izdelkov AB label.
Vrnite se k stari zelenjavi
Pojej 5 sadje in zelenjava na dan! Odlično zelenjava staro ali zelenjava rekel je pozabljen, da se vrne v modo. Eden bo kuhal toplico iz Jeruzalema, na okusu blizu artičoke, na primer v kašo, pastinak, ta prednik korenja, ki bo spremljal mesoali celo bučno bužo v bližini kostanja.
Omejite sladkor in sol
Niso prijatelji arterij. Kot sol, se izogibamo siru, hladnim mesom, čipsu in piškotom. Predvsem pa se izogibamo solju, še pred okusom. Na strani sladkorja uporabljamo naravne sladkorje, kot je agave sirup, in na koncu obroka pomislimo sadje ali jogurti.
Zabava s juho
Juha zagotavlja občutek udobja in sitosti. Poleg tega je to dober način za uvedbo zelenjava vsak dan. Bistveno v zimskem času, lahko se porabi v gaspacho poletje. Lahko jo celo okrasimo z beljakovinami (sir, ribe, piščanca ...) in kos kruha.
Uživajte v limoni
Limona ima veliko vrlin, zato ne oklevajmo; v vinaigrette, z ribami ali kozarcem limoninega soka za zajtrk. Ta sadje pomaga odstraniti toksine iz telesa in uravnotežiti kislost z drugimi živili. Dodate lahko mleta lanena semena.
Malo omejite meso
Vegetarijanski dnevi? Zakaj ne? Obstajajo tudi drugi viri beljakovin mesokot soja. Poleg tega je dobro za okolje. Zaključek: dvakrat na teden od meso rdeča, to je v redu.
Uporabite začimbe
Začimbe so prave škatle za zdravila. Protivirusne lastnosti, antiseptiki, preprečujejo tudi številne bolezni. Česna in kurkumo vključimo v naše recepte in živimo zelo dolgo.
Raje polnozrnata zrna
Polno različico raje rafinirano različico. Pozabimo na bel kruh, belo testenino, beli sladkor, beli riž in vzamemo njihov popolni pomočnik, veliko težje prebavljiv in višji glikemični indeks.
Oreščki za grizenje
Če želite prigrizek, morate sprejeti sadje oreški: orehi, lešniki, mandlji, arašidi, indijski orehi. Čisti koktajl vitaminov! Ker so dobre maščobe s prehranskega vidika in imajo moč sitosti.
Pijte vodo po želji
Piti morate vsaj 1,5 litra na dan. Užitke lahko spreminjate z zeliščnim čajem ali čajem. Torej smo vsi REPEAT v srcu: "Začel bom in končal vse svoje dni z veliko kozarec vode".
