6 nasvetov za dobro v glavi med nosečnostjo
razvajajte
Tudi če nikoli niste bili odvisni od spa-ja ali kakšne vrste kozmetičarka / frizerka pri najmanjših lasih / laseh, si privoščite čas, da se razvajate. Tvoja podoba in tvoja samopodoba bosta boljša in ti bo samo dobro. Opozorilo: če želite dobiti masažo, vedno navedite, da ste noseča.
Poslušajte sebe
Če se počutite utrujeni ali preobremenjeni, bodisi na delovnem mestu ali doma, ustavite vse ali vsaj upočasnite, če ne morete drugače. Doma, prosite svojega zakonca, družino ali prijatelje za pomoč pri nakupovanju in gospodinjskih opravilih. Na delovnem mestu se potrudite, kolikor je mogoče, da prenesete svoje običajne odgovornosti, določite prednostne naloge in se organizirajte tako, da se ne boste počutili preobremenjeni in poudarjeni. Nikoli ne delaj več, kot lahko.
ostalo
Za sprostitev napetosti telesa in za sprostitev uma, je bistveno, da dobro spi in da vam nekaj odmori in / ali naps čez dan. V pisarni si, če je potrebno, vsako uro prepustite dihanju in raztezanju. Izkoristite ta privilegiran čas, da si vzamete čas in si vzamete trenutke, ko ne boste ničesar.
Relax
Med nosečnostObstaja veliko pomislekov. Torej redno vadite dejavnost, ki vam daje užitek in vas sprošča kot pletenje, jogo ali scrapbooking. Ne zanemarite prednosti vroče kopeli (ne vre!), Peneče in dišeče ob vikendih!
Gremo
Razen z medicinskimi kontraindikacijami, to ni zato, ker ste noseča ki jih ne morete več porabiti. Zato je pomembno, da nadaljujete s kisikom svoje telo in duha, ne le za ohranitev dobre fizične kondicije za dostavo, ampak tudi za dostop do znane vedrine športnika in olajšate zaspanost.
Izrazite svoje mnenje
Govorite o svojih strahovih in bojaznih, da ne boste preobremenjeni s svojimi čustvi. Komunicirajte z bodočim očetom, vprašajte svojega ginekologa ali babico za nasvet o tem, kako dramatizirati in relativizirati, in če je potrebno, se obrnite na specializirano psihološko posvetovanje s svojim materinstvom.
