Dobri razlogi za plavanje
Prednost tega šport vzdržljivost je, da jo lahko prakticirate v katerikoli starosti in na zelo svoboden način, brez registracije v klubu. Odpravite se na bazen. Preden navedete vse prednosti te discipline, vas spomnimo nekaj nasvetov za uživanje v seji:
- ne pozabite piti precej pred, med in po seji ob bazenu.
- Potem se po tuširanju vedno znova potegnite, da zmanjšate tveganje za glivične okužbe in ne pozabite nositi čevlje, ko niste v vodi, loparjih ali flip-flopih. Priporoča se tudi nošenje pokrovčka, tudi v nekaterih bazenih je obvezno.
- če so vaše oči krhke, se odločite za očala, in če so vaša ušesa, položite kape.
- ne silite po nepotrebnem, če vas utrujenost zmaga.
Koristi za:
Mišice
V vodi so vaše mišice in sklepi bolj nežno uporabljeni. Plavanje prinaša globoko sprostitev mišic, hkrati pa krepi in razvija mišice celotnega telesa: stegna, noge, hrbet, ramena in roke.
Breststroke, crawl, backstroke ... do vsakega svojega plavanja, ampak pazi: za tiste, ki trpijo od zadaj je bolje, da se odločijo za lezenje ali lezenje, ker prsni nagib običajno maltreat cervikalno in ledveno.
Srce in dih
ta šport Vzdržljivost je odlična za kardiovaskularni sistem, nežno mišiči srce in izboljša dihanje s povečanjem dihalne zmogljivosti.
Plavanje je popolno dejavnost bolj fizično podprte kot tenis ali odbojka.
Dobro počutje
Plavanje zagotavlja zelo prijeten občutek masaže, ki med redno vadbo omogoča tudi resnično izboljšanje telesa. Počutili se boste tudi lažje, majhne rane mišic ali sklepov bodo izginile za nekaj dolžin.
Druga pozitivna točka je bila njena protistresna vloga. Sprostitev, ki zagotavlja vodo, omogoča resnično sprostitev napetosti.
