Gurmanska in vitka, moj prigrizek slimming saden
Interes sadja na okus
Na splošno, večina sadje je malo kalorij in večina je odličnih apetita! Vsebujejo veliko počasnih sladkorjev, ki so idealni za polnjenje energije in za večerjo brez najmanjšega vdora. Poleg tega je sladkor sadje, ki se imenuje fruktoza, ne povzroča insulinske konice in se tako izogne nenadnim impulzom za sladko hrano. Prisotna vlakna sadje in še posebej v Ljubljani sadje suha kot suhe slive, marelice, grozdje ... pospeši tranzit in nabrekne v želodcu, kar povzroči hitrejši občutek sitosti.
Degustacija sadja: zmagovalna kombinacija
Če je sadje so del utemeljenih odločitev za izdelavo prigrizkov, seveda jih lahko pomešamo z drugimi izdelki, da bi prispevali k raznovrstnosti. Bodite previdni, vendar ne pogoltnite jagodne pite, ker je sestavljena iz različnih sestavin. Izogibajte se tudi povezavam sadje - svežo smetano ali. \ t sadje - sirup, to bi samo negativno vplivalo na vašo figuro, zato raje raje malo sir bela 0%, ki jih spremlja. Nekatere ideje o receptih *:
- sir bela 0% (20% max) + 1 žlica un-bulging muesli + 1 kivi + čaj
- 1 ribolov + 1 sir bela + 3 do 4 majhna masla + voda
- 50 g jagod + 1 jogurt pri 0% + 1 zeleni čaj
Dobro je vedeti:
Vse sadje niso enaki in nekateri imajo več ogljikovih hidratov kot drugi. Bolje je dati prednost meloni, grenivkam, jagodam, malinam ali klementinam kot češnje, banane, grozdje in slive.
* izvlečki iz knjige Moj zajtrk in magične prigrizke Anne-Sophie Luguet-Saboulard, Leducova izdaja
