Foie gras, polži, log božič, čokolada ... poslastica za brbončice, manj za naše male kroglice! Ampak razen, da vas prikrajšamo med prazniki Božič, hlodi in druge zimske sladkarije se bodo končali, da bodo dokončali vaše dobre odločitve o ponovnem vstopu.

Vsako leto je to ista pesem. Škoda za predpise dobre hrane, padamo na kostanj in ledeno družbo. Toda ko so počitnice končane in se težko vrne v realnost, se pojavi vprašanje: kako izgubiti nekaj kilogramov, ki so se nabrali med prazniki in ki so se slyly zložili na naše boke in stegna?

Prvi nasvet, ni potrebe, da bi se počutili krive, niti ne poskušali izračunati število kalorij, ki smo jih pogoltnili v tednu dni, moramo ukrepati in hitro! To je dobro, čas je, da naredimo dobre resolucije in še posebej, da se ga držimo!

Nekaj ​​nasvetov, da se poslovite od celulita 

• Za mizo, na vhodu, vedno vzamete surovo zelenjavo ali juho. Omogoča nam, da se napolnimo z vitamini, pa tudi, da napolnimo želodce in se tako izognemo ponovni uporabi v glavni hrani, pogosto bogati z maščobo.
• Opoldne vzamemo čas in ne jemo sendvič z majonezo! Da, skrivnost dobre prehrane vitkosttudi jesti počasi. Ne samo, da bo boljša hrana v tleh podpirala prebavo, ampak boste tudi manj jedli. Razlog je preprost: možganom moramo dati čas, da prejme signal sitosti, tako da čim bolj počasi jedemo, tem hitreje se počutimo siti!
• Prav tako smo pozorni na sadje! Vse ni dobro, da jih vzamete! Po prazničnih ekscesih sladkorja začasno izogibajte sadju, ki je še posebej sladko, kot so banane, grozdje, fige, datumi in avokado. Po drugi strani pa so mango in ananas, tudi če vsebujejo sladkor, zelo bogata z vlakninami, zato so dovoljena.
• Način za usnje živil, kot tudi sezono jih je prav tako bistvenega pomena pri iskanju, da izgubijo težo.
• Pri kuhanju se izognemo dodajanju soli, izstopimo tudi iz olja ali masla za kuhanje. Za pusto in pitano meso se rahlo kuhajo v pečici ali na ražnju za perutnino, kuhajo za kozice in teletine ali v folijo za kunce. Ribo lahko pečemo na žaru s peteršiljem in limono v ponvi, kuhamo v foliji z zelišči ali s poprom, zapečemo s paradižnikom, čebulo, papriko, česnom, timijanom, lovorja ali pare. Da, para je najboljši način za kuhanje hrane brez dodajanja maščob in ohranjanje vseh vitaminov.
• Bočni šport, tam bo tudi moral! Nič čudežev, izgorevanje maščobe in odstranjevanje nakopičenega celulita, nič podobnega teku. Sprva začnemo z lučjo, še posebej, če nismo navajeni nanj, potem postopoma povečujemo čas dirke (brez premora), dokler ne dosežemo vsaj 40 minut. To se morda zdi veliko, vendar je to čas neprekinjenega napora, ki ga telo potrebuje, da začne in izloči maščobe. Skrivnost: ne poskušamo teči hitro, pomembno je ohraniti razdaljo. Če vas ideja o obisku parka ne očara resnično, se lahko odločite tudi za plavanje, ki je odlična aktivnost za odpravo kalorij in izboljšanje nog, medtem ko delate na kardiovaskularnih sposobnostih. Poleg tega se lahko za tiste, ki imajo težave s hrbtom, plavanje, zlasti hrbtno, porabi brez hrepenenja po hrbtenici.
• Nenazadnje ni smiselno določati teže, saj obstaja nevarnost, da bi jo ovirali. Tehta največ enkrat na teden na prazen želodec, vedno v isti obleki in vedno v enakem obsegu. Tudi za hrano. Ne sistematično pretehtamo vsega, kar dajemo na našo ploščo, to je najboljši način, da se utrudite!

Imate jajca za jajčni post - egg fast? Kako izgubiti 4 kg v 4 dneh. #MojLaboratorij (Maj 2024)