Hujšanje: najboljši zajtrk s kurjavo maščob
Prihaja tako imenovani "poskusni" kopalke, ne gre več za to, da bi pri zajtrku zdrsnili z žemljami z marmelado. Ta vrsta prehrane ne bo optimizirala vaših telesnih vaj! Toda tudi, da bi pustili palačinke z javorjevim sirupom ali "žitaricami", napolnjenimi s sladkorji in barvili, so še vedno prazniki, ki vam bodo omogočili, da absorbirate dobre maščobe, da jih boste bolje spali!
Dobre maščobe, tiste, ki vam omogočajo, da delate na polni krogli, medtem ko ohranite svojo energijo in rezbarite svoje telo, so kompleksni ogljikovi hidrati. Izraz "kompleks" pomeni, da imajo živila nizek glikemični indeks, ki zagotavlja energijo skozi čas (brez ščuke slabosti in lakote okrog 10:30).
Tukaj je nekaj dobrih idej za zajtrk, ki jih je navdihnila knjiga "The Carbs Lover Diet" (Zdravstvena izdaja), da začnete močan dan pri porabi energije!
Jogurt + ovsena kaša + banana
Zmešamo jogurt z ovsenimi kosmiči in narezano banano, ki jo dolivamo po znižanih cenah za naše gluteze! Zadnji dve sestavini sta bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, še posebej, če banana ni povsem zrela, še vedno malo zelena.
Kruh + banani kivi
Kruh je še vedno eden od vaših najboljših zaveznikov pred odhodom na jutro, da se potegnete brez zaviranja. Pokrita s čokoladnim lešnikom, deluje manj dobro, toda z majhno količino medu ali marmelade je užitek tam! Kiwi banana smoothie je neke vrste energijski čarobni napoj.
Skleda žit ali kruha peciva
Boljše kot brioche ali baguette, kruh ali pita kruh bo boljši apetit, podpira boljše napore in bo manj bogata s kalorijami! Podobno dilema žit ni omejena na izbiro med Smacks in Chocapics. Koruzni kosmiči so koruzni cvetni listi. Ampak ne prekrita s sladkorjem ...
