Prenehajte kaditi, postavite kvote na vašo stran!
Nadomestki
Kadar so ljudje kemično odvisni od nikotina, morajo vzeti nadomestek nikotina v obliki obliža, obliža ali žvečilnega gumija.
Ti nadomestki jim bodo pomagali, da ne bodo čutili težav, ki jih povzroča pomanjkanje.
Dober odmerek je bistven za uspeh. Ugotavljamo, da če kadilci ne uspejo pri tej vrsti zdravljenja, je to zato, ker so bili na splošno slabo svetovani. Zaradi strahu pred preveliko porabo so pod odmerjanjem in zato ne deluje.
Upoštevajte, da ni tveganja za dim med uporabo nadomestkov. Poleg tega so te dovoljene pri nosečnicah.
Povprečno trajanje zdravljenja je dva ali tri mesece, lahko pa se podaljša brez tveganja, če je odstavljanje težje. Ti nadomestki so prosto na voljo v lekarni in ni obvezno, da vas medicinsko spremljate. Ampak to vam lahko pomaga.
Postopno zmanjšajte porabo
Če ne vzamete nadomestkov nikotina, to zagotovo ni najboljši način za dosego tega cilja. Seveda, prižgete manj cigaret, toda ko jih potegnete več, boste na koncu dneva pogoltnili enako količino strupenih izdelkov. S spreminjanjem nadomestkov in cigaret je to mogoče.
Droge
Če izberete to rešitev, se boste morali posvetovati, ker so zdravila predpisana le na recept. Po Zybanu je Champix še bolj učinkovit. Razen v primeru nosečnosti ni kontraindikacij. Upoštevajte, da lahko včasih zjutraj damo majhno slabost, če postite.
Pomen sledenja
Če je posameznik že naredil več neuspešnih poskusov, če je nagnjen k zmanjševanju telesne teže, je vsekakor bolje dobiti pomoč. Terapevtsko in predvsem psihološko upravljanje povečuje možnosti za uspeh. Redni sestanki, skupaj s ključi, ki jih je dal zdravnik, da se naučijo spreminjati njegovo vedenje pri kajenju ali nadomestiti pomanjkanje, bodo očitno naklonjeni odstavitvi nekdanjega kadilca.
Pripravljenost ali motivacija?
Beseda "bo" ni najbolj primerna, bolje je uporabiti besedo "motivacija". Dejstvo, da govorimo o volji, pogosto povzroči depreciacijo osebe, ko ne uspe v odstavitvi. Vendar je prednostna naloga dati mu zaupanje, da bi ta konkretiziral.
Mnogi kadilci pridejo, ko se zavedajo, da ima nevšečnost kajenja prednost pred koristmi. Zaradi nedavnega odloka je glasovala o prepovedi dim na javnih mestih, ki začnejo veljati 1. februarja, obstaja resnično povečanje motivacije v tobačnih storitvah za začetek prenehanja kajenja. Večina kadilcev ga vzame kot stimulans.
Pridobivanje teže
Ko se ustavite tobak, povečanje telesne mase ne bi smelo postati neizogibno. Z dobrim nasvetom je povsem mogoče, da ne vzamete. Vendar je res, da brez pomoči ostaja pogostejše jemanje kilogramov. Zato je pomembno resno obravnavati prehrano osebe, ki želi prenehati dim. Preglejte nekatere napake in upravljajte s hrepenenjem po sladkosti, ki se lahko pojavi, na primer z jedo sadja, kot je klementina, ne pa čokoladico.
Izogibajte se pijačam in raje pijte vodo, še posebej se premikajte. In tudi če vam ni všeč šport, je hiter sprehod 30 minut na dan že zelo dober.
Dr. Véronique Peim je avtor:
Stop dim brez strahu pred naraščanjem "za izdaje Michela Laffonta. Posodobljena različica bo objavljena marca" Stop dim : ključ do uspeha.
