Vse o mineralih
Fosfor, kalcij, magnezij, kalij, natrij ... so minerali, ki so naravno prisotni v hrani in zlasti v mineralni vodi. To so kemikalije, ki jih telo potrebuje v mikro odmerkih za dober metabolizem.
Kalcij je bistveni mineral, ki sodeluje pri vzdrževanju in rasti skeleta, omogoča pa tudi dobro strjevanje krvi. Prisotna je v mlečnih izdelkih in nekaterih zelenjavah, kot so špinača, pesa ali korenje. Priporočeni dnevni vnos je 1000 mg za odraslega.
Magnezij omogoča pravilno delovanje celic in uravnava srčni utrip. Zdravnik vam lahko včasih priporoči zdravljenje, ker je indicirano v primeru telesne ali intelektualne utrujenosti, stresa… Dnevni vnos je 6 mg / kg za odraslega. Potrebe se lahko povečajo pri nosečnicah ali mladostnikih. Magnezij je prisoten v celem rižu, pšeničnih kalcih, suhem sadju, kakavu ...
Fosfor dopolnjuje delovanje kalcija in. \ t prispeva k živčnemu in mišičnemu ravnovesju. Najdemo ga v mleku, mesu, jajcih, žitaricah ...
Kalij je mineral, ki bo spodbujal prebavo in hidracijo celic. Dnevni vnos je 4 g. Prisotna je v zelenjavi, mastni ribi, špinači, krompirju ...
Natrij je naravno prisotna v krvi in je bistvena za naše telo za njegovo hidracijo. Očitno ga najdemo v soli in naše potrebe so običajno pokrite zaradi prekomerne soli v hrani. Ne sme se zlorabljati, ker zvišuje krvni tlak.
Klor, žveplo in silicij so tudi minerali, ki prispevajo k pravilnemu delovanju telesa.
Naš nasvet:
V primeru pomanjkanja (krhki nohti, izpadanje las, utrujenost, stres ...) dajejo prednost prehranskim dopolnilom, niso dragi in so dobri za vaše zdravje.
