Potek CX30, nova generacija gluteus abs
Kaj je to?
CX30 je intenziven razred za krepitev hrbta, oblikovanje vaših glutonov, vaš abs in vaš um v 30 minutah intenzivnega treniranja, ki se drži ritma glasbe: gibi so zasnovani na reliefu glasbe, zaradi česar uspeh tečajev Les Mills (izgovarja »lisica milsse«, ime ustanovitelja). Na programu so statične in dinamične vaje, ki so jih navdihnile osebne vaje in najnovejše znanstvene raziskave, ki jih je opravil profesor Jinger Gottschall z Univerze v Pennsylvaniji, z učinkovito opremo: cev. Takšna plastična vrvica za skok je na vsakem koncu opremljena z ročajem in nudi upor, ko se raztegne.
Koncept
Ta program je bil zasnovan tako, da se ujema z najbolj zasedenimi razporedi.
Zamisel je šok program samo 30 minut, koristi se čutijo in se lahko vidijo zelo hitro, da bi dosegli hitro zadovoljstvo in se izognili zapuščanju, kot je bilo pogosto pred enim dolgočasjem. tečajevabs glutes. Tukaj se zaporedje premikov, prave koreografije obnavlja vsake 3 mesece! Express, CX30 je idealen format za zasedene moške in ženske, ki lahko pred odhodom na delo, med odmorom za kosilo ali med dvema srečanji, pa tudi za športnike, ki lahko združite razred CX30 z drugo fizično aktivnostjo.
Obljuba
C za jedro (center telesa), X za navzkrižno usposabljanje (usposabljanje različnih vrst) in 30 za trajanje tečaja v minutah; CX30 skrajša čas treninga na absolutni minimum, vendar učinkovito deluje v predelu trebuha in glutinah v globini.
Poleg krepitve središča telesa, CX30 izboljša tudi funkcionalno trdnost,
preprečuje poškodbe. Krepi mišice hrbta in želodca ter tako preprečuje bolečine v hrbtu. Intenzivno, to usposabljanje postavlja telo in um v izziv in motivira udeležence, da presežejo svoje meje.
V praksi
Na privlačni glasbi program združuje vaje, ki izolirajo različne mišične skupine in jih nato skupaj predelajo.
Program je sestavljen iz šestih delov različne jakosti, program pa se osredotoča na trebušne in hrbtne mišice. Začne se s postopnim ogrevanjem, ki mu sledijo vaje z večjo amplitudo do uporabe cevi, močnim aktivatorjem mišic "jedra", tj. Trebušnim trakom, hrbtom in zadnjico. Zavije v roke, da ustvari različne dolžine in se zatakne pod nogami, da spreminja položaje. Obstaja več možnih uporov, odvisno od njegove fizične moči in namena.
Intenzivnost vaj na koncu programa se osredotoča na hrbtno delo, ki je bistveno za prispevanje k stabilnosti telesa in ravnotežju. 
Test
30-minutni tečaj je razdeljen na 6 kosov in več serij vaj, osredotočenih na prsi in mišične verige, ki povezujejo zgornji in spodnji del telesa.
Glasba je hitra in vse se dogaja hitro! Tonično segrevanje postavi ton: segreje se!
Vaje so hitro povezane in zelo natančne: takoj se počutimo, kjer telo deluje, kar je spodbudno. Prvič je malce grob: hitrost je hitra in čas za razumevanje gibanja, učitelj je včasih že premaknjen v naslednje gibanje, a kot je zaporedje gibov "znano" - abs, raztezanje, čepenje, glutes ... smo boljši v naslednjih časih, ker smo jih asimilirali. Cev ne uporabljamo ves čas: veliko je klasičnih gibov, vendar nikoli predolgo.
Učitelji imajo krompir iz pekla in dva sta, ne slabo! Vadba je intenzivna in povezuje abdominalno delo, krepitev glutonov, toniranje bokov in glutejev s kombinacijami čepic in višin.
nožice, zbiranje pasu in poševnice ter okrepitev ledvenega dela in. \ t
glutes s poudarkom na hrbtne mišice.
Iz tega smo izčrpani, malce izčrpani, a vsekakor močnejši in ponosni na "opraviti"!
Naše mnenje
Resnična inovacija na svetu včasih načrtuje načrt fitnes tradicionalno in format, ki se je v naglici prilagajal ritmu urbane! Malo zapleteno za začetnike skupinskega pouka, bo zapeljalo redne ljudi, ki bodo imeli koristi od njegove dinamičnosti in tistih, ki želijo hitre rezultate.
Za koga je?
- Tečaj brez vpliva, CX30 se prilagaja vsem nivojem oblika fizična
- Za tiste, ki želijo narisati svoje abs, boki in glutoni
- Za tiste v naglici, ki lahko le preživijo malo časa
- Za športnike, ki želijo izboljšati svojo uspešnost in dodati svoje šport okrepitev
- Za tiste, ki so dolgčas in iščejo zabaven in dinamičen program
- Za moške, ki mislijo, da so tečaji skupine fitnes so rezervirano področje za ženske
- Za tiste, ki želijo okrepiti hrbet in preprečiti bolezni.
Praktične informacije
Ta program bo septembra predlagan v klubih Slovenije fitnes povsod v Franciji.
Cev je v telovadnici. Na voljo je tudi na spletni strani www.planet-fitness.fr (od 15,90 €).
Več informacij: www.lesmills.com/cx30 in razdelek "Kje vaditi" za dostop do seznama klubov.
