Sadje, mlečni izdelki ... Ta živila so dobra za plodnost
Mlečni izdelki
Prednost daje mlečnim proizvodom, bogatim z maščobami. Mora biti vsaj polovica posnetkov. Po mnenju raziskovalcev imajo 0% mlečnih izdelkov neželene učinke na ženske hormone in na njih plodnost. Vendar pa bi uživanje dveh celih mlečnih izdelkov na dan imelo pozitiven vpliv na ovulacijo.
Živijo omega-3!
Jejte mastne ribe, kot so skuša ali tuna, in povečali boste svojo plodnost. Omega-3s so maščobe, ki imajo številne koristi za reproduktivni sistem, za razliko od nasičenih maščob, kar bi povzročilo nasprotni učinek ob povečanju tveganja za bolezni srca in ožilja? Še ena prednost omega-3: njihova antistresna moč, zelo zanimivo sredstvo, če vas skrbi malo, ker želite padati pod vsako ceno noseča !
Jejte hrano z visoko vsebnostjo folne kisline
Folna kislina ali vitamin B9 je vitamin, ki spodbuja normalen ženski cikel in s tem ovulacijo. Mnoge ženske pa to pogosto zamujajo, zato ginekologi pogosto predpisujejo dodatke folne kisline za ženske, ki želijo imeti dojenček. Da bi povečali svoje možnosti padca nosečaZato je pametno jesti veliko hrane z visoko vsebnostjo vitamina B9: pivski kvas, špinača, školjke, vodna kreša, leča, quinoa?
Omejite sladkorje
Izogibajte se vsem, kar je zelo sladek kot sode, pecivo ali slaščice? Pravzaprav zelo sladka hrana povečuje insulin v krvi, kar bi motilo ovulacijo. Namesto tega izberite počasne ogljikove hidrate, kot so žita ali živila z nizkim glikemičnim indeksom, kot so sadni ali agavin sirup.
