Receptna ideja: pripravite bento za manj kot 5 evrov
Bento v japonščini pomeni "praktični obrok". To je moderna različica Tupperware.
Zelo priljubljena v Evropi, te lepe majhne škatle lahko nosijo celoten obrok. Lahko izbere svojo sposobnost. Obstajajo separatorji, ki omogočajo, da se hrana ne meša (za razliko od Tupperware) in so dobro zapečateni. Toda kako napolniti svoj bento za manj kot 5 evrov?
Kuhajte ostanke
Bento je sestavljen iz več manjših količin jedi z različnimi okusi. To je najboljši način za uživanje v kosilu z dobrimi izdelki.
V logiki poceni prehranjevanja je potem zanimivo kuhati ostanke. Možno je združiti ostanke jedi prejšnjega dne in spremeniti užitke s ponovnim ustvarjanjem novega recept.
Osredotočite se na zdravo hrano
Prav tako je mogoče pripraviti bento, uravnotežen z izdelki, ki so enostavni za delo in poceni. Na mesni strani so mesne kroglice, surimi na kocke, omlet, kuhana jajca, fileti sardel ali skuša ali piščančji nuggets. Na piknik način.
Za zelenjavasi lahko predstavljate zeleno solato (pri njej je vinaigrette), naribano korenje, paradižnik, brokoli ali kumare. V jedi iz škroba pomislite na riž, testenine ali krompir. Preprosta rezina kruha lahko zadostuje.
Za sladice, rezano sadje ali četrt četrtine. Lahko pomislimo celo na skuto ali kompot.
Z bento postanemo bolj pozorni na to, kar jemo, ker pomaga razlikovati vsako hrano. Na koncu obroka moramo imeti občutek sitosti.
