Kaj so ovseni otrobi? Spada v kategorijo žitanatančneje je del ovsene kaše. Ovseni otrobi je zunanja lupina, ki vsebuje ovseno zrnje. To je najbolj prehransko v tem žitu, saj ovseni otrobi ne vsebuje lipidov in sladkorjev (vsebujejo jih ovsena kaša). Najdemo ga v obliki prahu v organskih žarkih. Idealno bi bilo porabiti 2/3 žlic na dan med glavnimi obroki. Za posipanje po solati ali za mešanje z jogurtom se kombinacije užitkov pomnožijo z neskončnostjo. Po zajtrku lahko zaužijete celo ovseno kašo z malo mleka, ki je odličen obrok za začetek dneva.

ZA ovsene otrobe:
- ovseni otrobi pospešuje prebavo: je odličen vir vlaken. Ovseni otrobi bodo pomagali leni črevesje. Zato je zelo priporočljivo uživanje v primeru prebavnih težav. Vendar bodite previdni, da ne zlorabljate, bolje ne porabite več kot tri žlice na dan.

• - Zmanjšuje vsebnost maščob in zaužitih kalorij: ovseni otrobi so del te kategorije živil za kurjenje maščob. Oblikuje nekakšen gel v želodcu, ki zajema vaše maščobe in sladkorje oskrba evakuirati jih neposredno, ne da bi prešli v kri. Zato je njegova hujšanje lastnosti in apetita. To bo zmanjšalo količino kalorij, ki se pogoltnejo med obrokom, in se izognete shranjevanju nekaterih maščob.
• - Pospešuje občutek sitosti z oteklino v želodcu: ovseni otrobi je hrana, ki se nasiti, podobno kot kruh, ki se takoj nabrekne v želodcu. Posledica: občutek sitosti, ki spodbuja manj prehranjevanja, ne da bi se odvzeli. Ta učinek je posledica vsebnosti vlaken in pektina, ki ustvarjajo neke vrste gel v želodcu.
• - ovseni otrobi je odličen antioksidant: zelo bogata z minerali in elementi v sledovih, kot so mangan, železo, magnezij ... Vsebuje tudi več vitaminov B. Ti številni elementi so odličen antioksidant za boj proti dnevno proti zunanji agresiji.
• - Ovseni otrobi pomagajo pri boju proti holesterolu: lahko neposredno vpliva na raven holesterola v krvi. Ovseni otrobi delujejo na slab holesterol zaradi njegove vsebine v določenem vlaknu, beta-glukana. To je netopno vlakno, ki bo za razliko od zelenjave ostalo dlje v želodcu. Zato ovsena kaša upočasni absorpcijo glukoze in maščob, kar povzroča slab holesterol.

• - Izguba nekaterih vitaminov: ovseni otrobi je lahko nevarno za zdravje, če ga zlorabljate. Dejansko zajame nekaj hranil v želodcu, kar je zagotovo prednost v primeru režim vitkostampak to lahko postane slabo za tvoje oskrba. Hkrati pa zajame tudi nepotrebne maščobe in sladkorje oskrbaprav tako bo zajel nekaj vitaminov in mineralov. Ovseni otrobi lahko zmanjšajo vnos vitaminov in mineralov za približno 5%.
• • - Ovseni otrobi lahko povzročijo prebavne težave: res se morate prepričati, da ne presežete priporočenih količin, še posebej, če nimate problema s tranzitom. Lahko preveč pospeši prebavo in lahko povzroči želodčne motnje.

4 jutranji triki za ekspresno hujšanje. (Maj 2024)