Prenehajte kaditi, pomagajte pri odstavitvi
Zadnja je obljubljena! Mislil si, toda poleg tega si to storil. Vendar opustitev ni lahka naloga in tveganje ponovitve je resnično. cigaret povzroča odvisnost, ki jo je težko znebiti večno. In če ni čudežnega zdravila, je nekaj nasvetov več kot učinkovito. Torej udari!
Najpomembnejša stvar za prenehanje kajenja je res motivirana in rešena. Če boste začeli umikati pod pritiskom ali da bi zadovoljili nekoga drugega, imate vse možnosti za neuspeh in začetek spet, nekaj dni, tednov ali mesecev po ... Prvi korak, analizirajte, kateri kadilec Odvisno od vas, oprostite, vi ste bili! - da se prepričate, da pridete tja.
Prenehajte kaditi, navodila za uporabo
750.000 je število ljudi v Franciji, ki so opustili kajenje vsaj eno leto ali več kot 2.000 ljudi na dan. (Številke INPES za leto 2007)
Cigareta in po ...
Po 8 urah brez kajenja
- Skupna količina ogljikovega monoksida v vaši zadnji cigaret je zapustil vaš krvni sistem.
- Koncentracija kisika v krvi se počasi povrne v normalno stanje.
Po 24 urah
- Tveganje za srčni napad je že nižje kot pri kajenju.
- Nikotin počasi začne evakuirati iz vašega telesa.
Po 48 urah
- Vaši živčni končiči se počasi začnejo regenerirati.
- Vaš vonj in okus sta ponovno rojena.
Po 72 urah
- Nikotin je skoraj popolnoma zapustil vaše telo.
- Vaši bronhiji se sprostijo in povečata se vam zmogljivost pljuč.
Od 2 tednov do 3 mesecev
- Vaš krvni obtok se še vedno izboljšuje. Tvoja kri vsebuje več kisika. Vaja je lažja!
- Vaša pljuča začnejo bolje delovati. Pri nekaterih ljudeh se lahko dihalna sposobnost poveča za 30%, če se ustavi pred pojavom nepopravljivih poškodb dihalnega sistema.
Po 1 letu
- Cilije pljuč so se regenerirale. Olajšujejo evakuacijo tujih snovi in bolje ščitijo pljuča pred boleznimi. Nič več vztrajnega kašlja, ponavljajočih se prehladov in zasoplosti!
- Ti si nekadilec! Vendar bodite previdni, da boste morali biti na varovanju in se naučiti prepoznati situacije, zaradi katerih boste morda želeli, da to storite še enkrat.
Po več kot enem letu
- Pri nekdanjih kadilcih je tveganje za raka materničnega vratu enako kot pri nekadilcih.
- Tveganje za srčne bolezni pade za polovico.
- Tveganje za nastanek raka v ustih, žrelu, požiralniku, ledvicah ali trebušni slinavki se še naprej zmanjšuje.
Po 10 letih brez tobaka
- Polovica je verjetno, da boste umrli zaradi pljučnega raka.
- Tveganje za srčni napad je enako kot tveganje za nekadilce.
Najboljši pripomočki za odstavitev
Če želite dati vse možnosti na vaši strani in nikoli ne vzeti cigaretobstaja veliko rešitev. Najbolj znani so nikotinski nadomestki. Delujejo tako, da zmanjšajo simptome odtegnitve, kar omogoča kadilcu nove navade. Prihajajo v različnih oblikah: obliži, žvečilni gumi, podjezične tablete, inhalatorji ali pastile, kot je Niquitin® NiquitinMinis. Dve odmerki, 1,50 ali 4 mg, 7,90? cevi. Ali Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (ne sme presegati 15 pelet na dan in 9 mesecev zdravljenja). Od 3.60? Ali pa v 15, 10 in 5 mg / 16 h Nicorette® Patch. Škatla z 28 obliži, 90?
Poleg tega obstajajo še druge pomoči, kot so bupropionijev klorid ali vareniklin, izdane samo na recept. In zakaj ne ponaredite cigarete brez tobak ! Smok-it je začela leta 2009 prvi cigaret 100% ne-rakotvorna elektronika: sposobna je umetno reproducirati okus in dim cigaret klasika. 2 različici: za enkratno uporabo ali za ponovno polnjenje, z ali brez nikotina. 20 in 79? Kar se tiče alternativne medicine, nekateri ljudje zagovarjajo akupunkturo ali aurikuloterapijo.
Končno, obstaja Dakotapass, metoda, prilagojena vsakemu posamezniku v skladu z njegovim poročilom tobak. Samo kupite prepustnico za prenehanje kajenja in se boste lahko udeležili seminarja za osveščanje, spoznali tehnike sprostitve in se celo na začetku odstavitve povezali s prilagojenim trenerjem.Vaše skrbi se bodo razpršile in vaša volja se bo okrepila! Majhen zemljevid za maksimalno podporo, nasvete, nasvete in odgovore za še močnejšo motivacijo. 199,90 ?.
Obliži, mnenje strokovnjaka
Po mnenju dr. Tango, zdravilca za kajenje, "Uporaba 24-urnega obliža izboljša kakovost spanja med ustavitvijo. tobak. V nekaterih primerih lahko pride do nespečnosti. Odstranite jih lahko tako, da odstranite obliž po 16 urah, namesto da ga shranite čez noč, potem pa se bo naslednje jutro izgubila zaščita pred simptomi odtegnitve. Ta izguba se lahko kompenzira z gumi ali tabletami, preden začne nov obliž delovati. Med specializiranimi posvetovanji na področju tobaka je bilo ugotovljeno, da je najpogostejša napaka uporaba premajhnih odmerkov nikotinskih nadomestkov. Ta napaka povzroči izgubo zaščite pred simptomi pomanjkanja cigaret, tako več ponovitev! "
Če želite izvedeti več: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ ali //www.quitterlacigarette.com/
