Stres in funti: sprostimo se!
Na počitnicah je telo pogosto prečiščeno s presežnimi dejavnostmi, pa tudi z sprostitev. Dejansko je stres, dejanski motor, ko je točen, škodljiv, ko je nameščen.
Stres vas naredi lačne: utrujeni, zaskrbljeni, ponavadi iščemo udobje v hrani ... ne da bi našli tisto, kar iščemo. Pogoltnemo, toda občutek sitosti se ne zgodi vedno. Stres povzroča hormonsko deregulacijo: telo se želi spopasti z rezervami, da bi se soočila z zaskrbljenostjo ... da bi se bolje napolnila v pričakovanju novega vrha ...
Stres ustvarja zaloge maščob:
To je posledica prej omenjene motnje. Telo trpi hrano, ne za takojšnje napore, ampak v pričakovanju prihodnje agresije. Skratka, igra hrčke. Poleg tega stres spremeni metabolizem maščob in povzroči, da v krvi tako krožijo več.
Stres naredi trebuh:
Ni samo pomanjkanje abdominals, menopavze ali piva, ki vam lahko da steklenico. Stres je tudi sovražnik ravnega želodca, ki je usmerjen v trebuh, kar kaže študija univerzitetne univerze Yale, ki primerja ženske z večjim ali manjšim pritiskom.
Pomanjkanje spanje slini:
S proučevanjem MRI moških in žensk, ki so včasih spali včasih 4 ure včasih 9 ur, so ameriški raziskovalci uspeli poudariti povezavo med njimi spanje in želja. Pomanjkanje počitka povzroči večjo nevronsko aktivnost v luči dražljajev hrane.
Kako se boriti:
Spi, vzemite si čas, omejite "porabo-stres". To pomeni izogibanje stimulansom z omejevanjem na 2 do 3 kave na dan, 1 kozarec vina na dan za ženske, 2 za moške (ki jih je mogoče šteti v številkah na teden, oziroma 7 in 14). Raje pripravite obroke, ki trajajo od 20 do 30 minut, namesto da izrazite grizljanje. V 10 minutah možgani niso upoštevali, da ste se hranili in še vedno zahtevate njegovo zaslužek!
