Je vegetarijanska in noseča, je to mogoče?
Redno zdravniško spremljanje
Prva stvar je seveda, da se pogovorite z osebo, ki vam bo sledila nosečnost : ginekolog ali babica. To bo na podlagi številnih krvnih preiskav, ki se načrtujejo vsako četrtletje, določilo, če ste pomanjkljivi in kako to nadomestiti.
Ne skrbite, če dobivate dodatke, zlasti železo: predpisujejo jih večina žensk noseča vsejedi! Samo zgodi se, da ima plod ključno potrebo po določenih hranilih in da se bo neposredno uporabljal v telesu, če jih prehrana ne bo prinesla.
Osnovna načela
Pomanjkanje železa, folne kisline ali kalcija lahko resno povzroči resne nepravilnosti v razvoju ploda. Da bi jih premagali, boste morali jesti ribe, jajca, mlečne izdelke ob vsakem obroku. Ne pozabite se igrati tudi s hrano. Na primer, da bi izboljšali absorpcijo železa, jo zaužijte z živili, bogatimi z vitaminom C, nasprotno pa se izogibajte uživanju kofeina.
Če ste vegani, boste poleg povečane zdravstvene oskrbe še bolj ustvarjalni in se obrnite na rastlinske beljakovine v stročnicah, zrnih in oljnicah. Zanimiva sta tudi solata in peteršilj. Možnih je več rešitev, zato je korejski gimchi zelo bogat s kalcijem!
Posebni primeri
Pozornost tudi na bivanje v materinstvu med rojstvom (ali hospitalizacijo): na žalost zelo malo zagotavlja obroke, primerne za vegetarijance. Verjetno bo treba oskrbovati gorivo od zunaj, pri iskanju prihodnjega očeta!
