Trdno telo - Prehrana, masaža, šport: nasvet strokovnjaka
Zakaj prehrane, ki izgubijo težo, ne pomagajo pri utrjevanju telesa?
diete zelo hitro, vključno s hiperproteini, izgublja maščobo, vendar tudi pomemben del mišične mase. To je problem ... ker je to mišično maso zelo težko rekonstruirati. Potrebovali bi veliko športa, vsaj 45 minut na dan, za več tednov, da bi se povsem okreval.
Vendar pa mišična masa dejansko deluje kot centralno ogrevanje v telesu; ves čas kuri kalorije, tudi ko spi. Ker smo izgubili nekaj svoje mišične mase, bomo manj energije spali na naraven način in enostavno. Najslabše pa je, da maščoba nadomešča izgubljeno mišično maso, zaradi česar je naše telo še mehkejše.
Rezultat: koža je mehka, pojavijo se strij, raztegnejo, podložene. Vse razen trdno!
"Samo željo, da bi naredili dobro za vaše telo ima anti-stres učinek, ki pomaga veliko izgubiti težo."
Kaj je idealna prehrana?
To je ravnovesje hrane. Dobra prehrana lahko traja nekaj časa zase in spoštuje vaše telo. Pomembno je, da nehate vsiljevati svoje telo diete modna drastika, vir pomanjkljivosti. Pomembno je, da skrbite za svoje telo z zagotavljanjem uravnotežene prehrane, s časovnim presežkom. Dokazano je tudi, da ima preprosto dejstvo, da želi narediti dobro svojemu telesu, da bi bil srečen, antistresni učinek, ki veliko pomaga izgubiti težo.
To je res "počasen odnos", ki najbolj ustreza telesu za trajno izboljšanje in traja povprečno 6 mesecev, da dosežemo pravo prehransko ravnovesje. Zaključek dokončno pozabimo diete ki vam obljubljajo "manj 4 kilograma v 7 dneh"!
Katere prehranske dodatke uporabite za utrjevanje telesa?
- Seme Guarane, maščobni gorilec zaradi svoje koncentracije kofeina
-coleus, indijska rastlina, ki deluje neposredno na maščobne celice
- zeleni čaj, zahvaljujoč svoji lipopolitični akciji
- pivski kvas, ki zaradi kroma pomaga odstraniti maščobo
- esencialne maščobne kisline, ki pomagajo uravnavati slabo maščobo v telesu in tako zmanjšujejo maščobne obloge. Najdemo ga v ribjih in rastlinskih oljih, kot sta oljčno olje ali repično olje.
Kako odstraniti celulit s hrano?
Celulit je mešanica maščobe in vode, tako da bo odstranjevanje vode s hrano z nizko vsebnostjo soli in slabih maščob, vendar tudi veliko vlaknin, zlasti v sadju in zelenjavi, veliko pomagalo odpraviti celulit.
Ali so masaže res učinkovite za trdno telo?
Na površini, masaža bo pomagala zmanjšati celulit, vendar bo delovala v globino, nič ne premaga ravnotežja hrane, ki bo postopoma uničila zaloge maščobe in vode.
Je šport res učinkovit za utrjevanje telesa?
Učinkovita je le, če je povezana z uravnoteženo prehrano in s masaža. Za zdrav življenjski slog moraš res imeti tri. Šport pomaga pridobiti mišično maso, ki omogoča večjo opeklino, vendar ni dovolj, da sama odstranimo maščobe in presežek vode.
